治愈肩袖撕裂的自然疗法

肩袖是一系列四块小肌肉，可以使肩膀运动。 如果这些肌肉被撕裂或损坏，可能会影响您移动肩膀的能力。 尽管可以选择手术，但是当肌肉没有完全撕裂时，可以通过非手术方式使肩膀he愈。 这被称为自然疗法。

一名妇女将冰袋放在受伤的肩膀上。 图片来源：Tatomm / iStock / Getty Images

手臂摆动

弯下腰，将未受伤的手臂放在桌子上以提供支撑。 让受伤的手臂垂下并顺时针旋转一圈。 在五秒钟内反转圆圈的方向。 做10组圆圈，休息30秒，然后重复一组。

手臂卷曲在健身球上

坐在健身球上，找到平衡点。 取两个3磅。 哑铃在你的手中。 将它们卷曲到肩膀上，然后返回到初始位置。 这样做10次。 轻巧的重量将帮助受伤的手臂获得力量，而不会造成任何其他损害。

墙壁俯卧撑

站在离墙壁约18英寸的地方。 将您的手放在肩膀高的墙上。 弯曲肘部，直到离墙壁2英寸远。 向后推，直到肘部伸直。 进行15次，休息30秒钟，然后重复设定。

水疗和冰

下巴仅比水面高一到两英寸，坐在漩涡浴缸中。 让水在受伤的肩膀上旋转。 水应该是热的，但不能热。 坐在喷气机中涡流约10分钟。 这将放松肌肉。 漩涡结束后，等待约15分钟，然后用冰敷肩膀。 一袋冰块或冷冻蔬菜比冷凝胶袋更好。 将冰放在肩膀上10分钟。

这是紧急情况吗？

如果您遇到严重的医学症状，请立即寻求紧急治疗。