歌手，吹奏乐器的音乐家和运动员都严重依赖肺活量来发挥自己的最佳状态。 良好的肺活量使音乐家能够吸收大量的空气以排出复杂的音乐或歌曲，并让运动员在剧烈运动中为他们的肌肉和大脑提供充足的氧气。 更高的摄氧量不仅可以改善耐力，还可以改善大脑健康，增加机敏性和反应时间并减少睡意。
健康饮食，健康肺
保持健康强壮的肺部的首要规则是避免吸烟，这会对肺组织造成严重损害，并影响您有效吸收氧气的能力。 饮食同样重要。 富含铁，维生素E和C，β-胡萝卜素和其他抗氧化剂的均衡饮食将促进肺部健康。 饮食控制卡路里的饮食将有助于防止体重增加，从而阻碍深层和有效的呼吸。 保持水分充足也很重要。 喝水有助于稀薄的粘液积聚在肺部，阻碍健康的呼吸。
运动与肺力量
增加肺部力量的最佳方法是锻炼身体。 尽管任何运动都能改善您的肺活量，但有些运动比其他运动更有效。 高强度的有氧运动，例如游泳，可以增强您的心脏和肺脏，增加氧气的输送，并使您的肌肉更有效地利用氧气。 间歇训练可以极大地改善您在运动过程中可以吸收的全部氧气，这包括在短时间内最大程度地运动-从20秒到5分钟-进行强度较低的锻炼即可恢复并重复进行。序列几次。
深呼吸
大多数人不规则地通过鼻子和嘴巴呼吸，将浅而无效率的呼吸吸入胸腔。 提高肺活量的最简单方法是全天专注于呼吸。 休息时，请确保您通过鼻子缓慢而深深地呼吸，扩大横diaphragm膜而不是胸部。 这是最有效的呼吸方式，因为它以规则的方式利用了更多的肺活量。 由于专注于持续深呼吸，因此瑜伽对于运动员和音乐家来说是一种很好的练习方法。
安全问题
更强壮，更健康的肺造就更强壮，更健康的人，并且改善肺活量的大多数方法都是绝对安全的。 但是，有些危险并且需要护理。 长时间缺氧会导致神志不清和严重的脑损伤。 如果您要进行屏气练习（尤其是在水下），在高海拔运动或使用举重训练面罩之类的呼吸阻力装备，请确保您知道如何安全地进行这些操作，并在合作伙伴或专业人员的指导下进行复苏培训。
