您的身体使用镁养活您的肌肉和器官，还有助于调节能量和矿物质的含量。 您从多叶蔬菜，全谷物和坚果等食物中获取镁，但饮食不均衡仍会使您的镁含量低。 怀孕期间您的镁需求增加，以及许多孕妇因营养缺乏而直线流浪，而您显然有补充营养的事实，使这一问题更加复杂。 一些产科医生将镁补充剂作为产前护理的一部分，以帮助缓解先兆子痫和腿抽筋，但仅在医生的监督下补充是很重要的。
镁需求
妇女通常每天需要310至350毫克的镁，但是胎儿成长的身体负担增加了这些需求。 19至30岁的孕妇每天需要350毫克，31岁以上的孕妇每天需要360毫克，14至18岁的孕妇每天需要400毫克。 仅仅从食物中摄入过多食物的风险很小，但是在没有先与医生交谈的情况下服用补充食品会增加您的风险。
镁补充剂
镁补充剂有多种形式，并且不能互换。 硫酸镁或泻盐被认为在所有三个月中都是非常安全的，尽管如果母亲在出生前服用硫酸镁，新生儿可能会显示出中毒症状。 碳酸镁仅在益处大于风险时才使用，因为尚未就胎儿健康进行研究。 柠檬酸镁仅在绝对必要时才开处方，因为对孕妇的质量研究不存在，并且始终存在潜在的危害。 但是在某些情况下，收益大于风险，在这种情况下，您的医生将提供明确的使用说明。
满足您的需求
美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室建议孕妇每天补充镁的剂量上限为350毫克。 这被认为是可以安全忍受的最大量，并且假设上限和每日需求之间的任何差异都可以通过食物得到满足。 较低的剂量会更好，如果您在怀孕期间保持均衡饮食就足够了-一盎司的干烤杏仁可提供80毫克的镁，而三盎司的大比目鱼可提供90毫克，因此满足您的需求并不难用最少的补充。
过量
补充硫酸镁对新生儿的影响并不严重，最主要的影响是用三至五天的静脉补钙治疗。 最大的担忧是钙的消耗，因为镁会干扰钙的吸收。 结果，胎儿罹患rick病的风险和慢性钙水平长期较低，而呼吸窘迫的风险甚至更低。 也就是说，过量服用镁会严重影响母亲，并可能间接伤害胎儿。 诸如恶心和腹泻之类的简单副作用通常不会伤害婴儿，但严重的中毒会导致呼吸麻痹，昏迷，心脏骤停甚至死亡。 健康的婴儿来自健康的妈妈，因此在使用镁补充剂之前，请咨询您的医生。
