如果您对通过蛋白质奶昔气体后残留的气味没有免疫力，请认为自己很幸运。 肠胃胀气是我们都经历过的事情，但是在吃了某些食物后我们散发出的特殊气味可能表明您在体内所摄取的东西与您不同意。
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减少或什至消除蛋白质粉气的第一步是阅读成分标签。 寻找以牛奶为基础的成分以及面筋和其他产气的罪魁祸首，这些罪魁祸首可能藏在您喜欢的粉末中。
蛋白质震动气的原因是什么？
要了解蛋白质摇晃气体的原因，首先需要知道身体如何以及为什么会产生这种气体。 根据梅奥诊所（Mayo Clinic）的说法，进餐或喝酒时，气体主要是吞咽空气引起的。
就是说，某些饮食因素也起作用。 例如，高纤维食品可以增加气体产量，糖替代品，碳酸饮料和纤维补充剂也可以提高气体产量。
克利夫兰诊所还指出，牛奶中的天然糖（称为乳糖）也可能是其中的一个促成因素。 因为乳清和酪蛋白是牛奶中的两种蛋白质，所以如果乳糖有问题，您可能会遇到乳清蛋白气体。
当您的消化系统无法分解并吸收乳糖时，您的身体通常会产生消化窘迫，其中包括气体。 尽管您产生的难闻气味通常令人尴尬，但可能会引起尴尬，但请不要忘记每天通过14至23次气体是正常的。
为了更好地了解蛋白质粉是否引起肠胃气胀，您的医生可能会要求您保存食物日记，并记录食用该粉后产生气体的频率。 如果他们怀疑缺乏乳糖酶（一种引起乳糖不耐症的酶）的缺乏，他们可能会要求您避免食用乳制品以查看情况是否有所改善。 消除乳制品可以避免食用乳糖，乳糖是牛奶中的糖。
防止蛋白质粉气
如果排除乳制品问题，您可能需要检查奶昔中的其他成分，更具体地说，要查看所用水果的类型。 草莓，覆盆子，香蕉和芒果等高纤维水果可能会增加乳清蛋白气体的含量，尤其是在您最近增加摄入量的情况下。
根据美国家庭医师学会的说法，这是因为一次添加过多的纤维会导致腹胀，痉挛或产生气体。 解决此问题的一个简单方法是更换您使用的水果。 考虑添加较少的高纤维水果，并将其与纤维含量较低的水果（例如葡萄和甜瓜）混合。
摄入气体的另一个因素可能是您消耗的蛋白质类型，尤其是牛奶中的蛋白质。 因此，如果您使用的是乳清或酪蛋白粉，则可能要考虑改用植物性的非牛奶来源的产品，例如豌豆，大麻或大米。
此外，吞咽蛋白质奶昔的速度过快可能是您遇到蛋白质奶昔气体的另一个原因。 美国糖尿病，消化与肾脏疾病研究所解释说，进食或饮水太快时吞咽过量的空气会导致更多的气体。
最后，即使牛奶蛋白粉是造成您肠胃胀气的原因，其他成分也可能使您通过更多的气体。 一些蛋白质奶昔也可以代替膳食粉，并且可能包含面筋等成分。 根据哈佛大学陈氏医学院的数据，如果您对小麦中发现的一种或多种蛋白质过敏或对面筋过敏，则可能会出现腹胀，便秘和腹胀。
