您在禁食时是否继续举重取决于您正在做的禁食类型，您这样做的原因以及当前的健康水平。 不要在快速饮食期间开始新的举重计划-您的饮食和新的体育锻炼水平都会使您的系统紧张。
你为什么要斋戒？
人们选择禁食的三个主要原因：清洁，减肥和灵性。 出于宗教原因而禁食被认为可以帮助人们专注于神圣。 支持排毒的人认为，禁食可以使您的身体有时间打扫房间。 哈佛健康出版社说，空腹减肥可以提供快速的短期减肥。
不同种类的斋戒
每种快餐对于您不能吃什么和持续多长时间都有不同的规则。 一些禁食仅持续一天。 另一方面，斋月可以持续一个月，尽管这不是一个完整的斋戒。 它要求个人在白天不吃或喝营养。
排毒禁食可能会要求您几天不进食或喝水，或者您可能能够喝足够的水果和蔬菜汁以增加2, 000卡路里的热量。
吃什么
快速的影响
禁食几天后，新陈代谢减慢。 身体还将开始利用体内的脂肪，肌肉和骨骼来获取维持运动所需的营养。 举重越多，施加给肌肉的压力就越大。
如果您的饮食中没有足够的碳水化合物和蛋白质，则很难替代糖原，甚至更难建立新的肌肉。 根据 《国际运动营养学会杂志》 2015年9月的一项研究，间歇性禁食可以持续一周四天，每天四小时，已证明对力量训练没有不利影响。
风险与后果
禁食一两天通常不会伤害健康的人，但是禁食持续数周会影响运动表现。 梅奥诊所指出，禁食会使您烦躁和疲劳，还可能影响血糖水平。 这可能会使您头晕目眩或比平常虚弱-因此，如果在长时间的禁食中举起自由重量重物，请确保有点刺者。
