当您尝试减肥并降低慢性病风险时，土耳其培根比普通培根更健康。 此外，火鸡培根还为您提供了许多必需营养素，这些营养素在减肥过程中非常有益。 由于火鸡培根中的钠，饱和脂肪和饮食中的胆固醇含量很高，因此，应适量食用，并选择低钠火鸡培根。
减重基础
无论您在减肥期间吃什么，总卡路里摄入量是决定您减肥成功的关键。 疾病控制与预防中心指出，与每天燃烧消耗的卡路里相比，少吃500至1, 000卡路里有助于您每周减少1-2磅-这是安全，有效的方法，并且可以帮助您长期减轻体重。 国家心脏，肺和血液研究所建议，对于许多成年人来说，每天进食1200至1600卡路里的热量通常是有效的。
培根中的营养成分
土耳其培根是膳食蛋白质的丰富来源-在减肥过程中有益。 尽管火鸡培根的热量比普通培根低，但火鸡培根并不是低热量的食物。 根据美国农业部国家标准参考营养数据库，1/2杯煮熟的火鸡培根含有157卡路里的热量，并提供约12克的饮食蛋白质。 根据2009年发表在《营养杂志》上的一项研究，富含蛋白质的食物在减肥过程中很有用，因为它们可以增加饱腹感和您的日常能量消耗。
钠问题
由于火鸡培根富含钠，因此请选择低钠培根品种，以帮助降低患高血压和心脏病的风险。 美国农业部报告称，1/2杯煮熟的火鸡培根含有约937毫克的钠，这几乎是《美国饮食指南》 2010年建议的每日2300毫克分配的一半。 -钠食品-因此在减肥过程中要适量吃火鸡培根。
健康替代品
尽管一般可以在减肥计划中加入一小部分火鸡培根，但是其他富含蛋白质的选择所含的蛋白质要多得多（如果不是更多的话），而卡路里却要少于火鸡培根，这在尝试时是有益的减轻体重。 健康，低热量，富含蛋白质的火鸡培根替代品包括无皮烤鸡胸肉，虾，超瘦碎牛肉，瘦火鸡，蛋清和低脂干酪。
