饮食增加甘油三酸酯水平会加剧糖尿病和肾衰竭等疾病。 未使用的饮食卡路里会变成甘油三酸酯，在您的血液中循环流通，并对血液中的胆固醇产生负面影响。 这使您面临心脏病发作和中风的更大风险。 一些早餐食品，例如脂肪肉和甜味烘烤食品，可能会增加甘油三酸酯的水平。 美国糖尿病协会建议低脂和低胆固醇的食物。 强调新鲜水果，蔬菜和全谷物的碳水化合物含量不得超过60克-人体以甘油三酸酯形式存储的营养物质。
橙汁
早晨首先摄取钾和维生素C，橘子带些天然甜味，不含脂肪或胆固醇。 为了控制碳水化合物和糖分，美国心脏协会建议将果汁份量限制为1/2杯。 鲜榨橙汁每1/2杯提供100％的每日维生素C和13克碳水化合物，罐装和冷冻的维生素含量略低。
酸奶和草莓
酸奶和草莓一起提供高钙，蛋白质和维生素B和C。要选择不含脂肪且胆固醇很低的早餐，选择8盎司。 纯脱脂酸奶，其中含有16克碳水化合物。 每天交替提供1/2杯草莓和1/4杯蓝莓，以改变您的早餐，同时使碳水化合物含量保持在6克或更少。
烤番茄和加拿大培根
击中蔬菜类以获得番茄中的纤维，铁，钾和维生素A，B，C和E，以及蛋白质类获得低脂，低胆固醇加拿大式培根。 烤半番茄撒上帕尔玛干酪，再烤一片加拿大培根，然后合并。 您的脂肪和碳水化合物总量将保持在3 g以下，胆固醇为12 mg。
全麦吐司和杏仁黄油
使用一片低热量面包可以提供全谷物营养，其中碳水化合物10克，脂肪比普通面包少。 全麦比精制白面粉提供更多的纤维，铁和B族维生素。 杏仁黄油可以增加蛋白质，铁，钙和维生素E的总量。 它的9克总脂肪中约有一半是单不饱和脂肪，美国糖尿病协会推荐该脂肪对血液中的胆固醇平衡有益。 花生酱代替杏仁酱将为您提供相似的大量营养素含量，其中包括约3 g的碳水化合物以及少量的维生素和矿物质。
