自从发明楼梯以来，运动员就通过上下楼梯进行训练。 几乎所有地方都建议尽可能地走楼梯以保持健康。 模仿爬楼梯行为的机器将成为健身器材的标准件也就不足为奇了。
尽管各种形式的踏步机在模仿真实楼梯方面都做得很好，但它们的主要优点主要是与其他所有东西都在同一地方。 他们锻炼得好吗？ 绝对。
踏步机可提供中等强度至高强度的有氧运动，并具有从抽腿时获得的阻力训练的额外好处。 当然，您需要通过上半身锻炼来平衡身体，但是各种形式的楼梯踏步机都是任何锻炼程序中值得添加的。
小费
踏步机可以帮助您达到健身目标，但是您需要通过上身锻炼来补充踏步
：如何使用楼梯踏步机减磅
这么多步进机
楼梯踏步机已经过了不止一次的宣告，但是其基本思想不断被回收，而那尊贵的古老野兽却不断地被转生。 椭圆机在1990年代升级了基本的踏步机，但它以更圆周运动的方式运动，从而消除了攀登运动的部分疲劳感-据批评家说，这太多了。
如今，更具挑战性的跑步机占据了上风。 踏步机有两个踏板来模拟爬楼梯的动作，而踏步机就像小型自动扶梯，随着您向上爬，电机驱动的踏步下降。
满足您的心脏训练需求
美国卫生与公共服务部最新的体育锻炼指南建议成年人每周至少进行2小时30分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈运动。 踏步机使实现此目标变得容易：每周30天，每天30分钟投入锻炼，您已经实现了目标。
踏步机肯定可以帮助您轻松完成任务，因为模拟的向上轨迹会迫使您的心脏更加努力地工作。 速度取决于您。 大多数现代机器都装有传感器，可以给您近似的心率，因此您可以很有条理地推动自己的极限。
建筑肌肉质量
踏步机当然可以使您喘不过气来，但是如何增加肌肉质量呢？ 好消息是，由于您正在模拟爬楼梯，因此在您上楼梯到内啡肽天堂时，实际上将用腿来压着躯干的重量。
通过这种方式，您至少会获得构成肌肉量所需的阻力训练中的很大一部分，从而降低胆固醇，并正确设置血糖。 不用说，如果您要固定或增加您的上身的体积，则需要越过踏步机。
踏步机和减肥
踏步机可以帮助您燃烧卡路里，从而帮助您实现减肥目标。 根据HealthStatus的说法，一名40岁，体重150磅的女人在踏步机上30分钟即可燃烧232卡路里，从理论上讲，她每天进行30分钟的锻炼一个月可能会损失三到四磅。
但是，对于大多数人来说，多运动意味着多吃，在这种情况下，卡路里不足会减少，有时甚至会消失。 运动与减肥之间的关系非常棘手，如果您打算减肥，那么在运动中增加卡路里的控制量是取得胜利的最可靠途径。
