根据梅奥诊所的说法，无论是皮炎引起的皮疹还是诸如肾脏衰竭之类的潜在健康问题，许多情况都可能引起瘙痒。 许多人没有意识到的是，您每天食用的食物可以帮助减轻瘙痒。 例如，吃富含维生素E，C和A的食物实际上可以抑制您抓挠的冲动，从而提供急需的缓解功能。
富含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化特性，有助于保护皮肤免受自由基的侵害。 当您的身体自然地转换碳水化合物为身体提供能量时，就会形成这些不稳定的物质。 根据2009年《自然健康》杂志的报道，尽管维生素E有助于最大程度地减少自由基的影响，但它还可以增强衰老过程，可能使您的皮肤变脆，发痒和干燥。 由于这种维生素可以改善皮肤上的血液循环，因此也有助于创建新的皮肤细胞。 根据MedlinePlus的说法，为增加维生素E的摄入量，应多吃玉米，小麦胚芽，坚果，种子，菠菜和橄榄等食物。
富含维生素C的食物
根据马里兰大学医学中心的资料，维生素C的缺乏与皮肤干燥，粗糙和鳞片状有关，可能会发痒并导致炎症。 维生素C帮助人体产生一种称为胶原蛋白的蛋白质，该蛋白质可用于制造皮肤和疤痕组织。 此外，它有助于减少您暴露在阳光下的光线，从而保护您的皮肤。 维生素C的良好饮食来源包括青椒，橙子，葡萄柚，猕猴桃，白菜和西兰花。
富含维生素A的食物
据《儿童健康》杂志称，维生素A参与皮肤的生长和发育，增加皮脂的产生，通过保持皮肤清洁和新鲜来帮助防止皮肤发痒。 此外，维生素A可减少皱纹和细纹的出现。 根据MedlinePlus的说法，富含维生素A的食物包括地瓜，哈密瓜，牛奶，鸡蛋和肝脏。
