反应性低血糖和吃糖过多

反应性低血糖是进食后发生的低血糖。低血糖通常发生在您进食含糖量高或血糖指数高的食物后的1至3小时。吃完这些食物后，您的血糖水平会因升高太高然后下降而降低。根据NetDoctor.com.uk，反应性低血糖可能是非糖尿病患者低血糖的最常见原因。

空腹血液检查可以确定正常的血糖。

血糖

正常血糖范围为80至100 mg / dL。当您的血糖降至70 mg / dL以下时，即发生低血糖。激素胰岛素有助于维持血糖。吃完饭后，血糖增加，身体分泌胰岛素，使血糖恢复正常。 1型糖尿病患者需要注射胰岛素，因为他们的身体无法分泌胰岛素。 2型糖尿病患者可能仍会产生胰岛素，但可能不够，或者他们的身体对胰岛素的反应不正确。他们经常需要药物以降低血糖水平。

病征

反应性低血糖引起的症状类似于焦虑症。您可能出汗并且感到摇晃或虚弱，或者出现头痛。如果您遇到这些症状，则应尽快进食健康餐。预防反应性低血糖症的最佳方法是全天不吃多餐，并饮食均衡，低精制糖的健康饮食。

血糖生成指数

血糖指数是用于对特定食物可以提高血糖的速度和速度进行排名的度量。血糖指数高的碳水化合物食物更容易引起反应性低血糖症。为避免反应性低血糖，应吃血糖指数低于55的食物。高血糖指数的食物包括糖，枣，土豆，南瓜，白米，许多谷物，白面包和一些饼干。血糖指数较低的食品是坚果，面食，山药，鹰嘴豆，芸豆，扁豆，大豆，不加糖的乳制品和大多数其他蔬菜。低血糖指数的水果是苹果，梨和李子。