数以千计的健康细菌生活在您的消化道中，在那里它们有助于分解食物，并在保持胃肠道正常运转中发挥重要作用。 如果您的医生开了抗生素来清除细菌感染，它们可能会杀死使您生病的细菌，但也可能破坏您有益的肠道细菌，引起腹泻或其他不适的肚子病。 幸运的是，服用抗生素后，有多种方法可以替代体内的好细菌。
将酸奶添加到您的饮食中
抗生素会破坏胃肠道中微生物的天然平衡，有时会引起腹泻。 根据哈佛医学院的数据，服用抗生素的人中约有三分之一会出现腹泻。 益生菌是活的，健康的细菌和其他微生物，有助于补充肠道中的微生物。 2012年5月发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现，服用益生菌可以减少与抗生素有关的腹泻。 酸奶是益生菌的良好食物来源。 在选择酸奶以帮助替代健康细菌时，请检查标签以确保其中包含活菌和活菌。
喝开菲尔作为友好的细菌
尝试无乳发酵食品和饮料
如果您不饮食，请尝试泡菜或德国泡菜等食物。 两者均由发酵白菜制成，并含有益生菌。 从冰箱部分新鲜购买，而不是加热或巴氏杀菌的罐装或罐装版本，因为高热量会破坏益生菌。 您还可以喝红茶菌茶，这是一种富含益生菌的饮料，可以从许多天然食品商店购买作为新鲜产品。 这是一种酸甜的泡沫茶，通过细菌和酵母糖的发酵而获得益生菌。
服用益生菌补品
有时很难一致地食用富含益生菌的食物，或者您可能想要更浓缩的食物，因此也可以服用益生菌补充剂。 根据《马里兰大学替代医学指南》，嗜酸乳杆菌是最常用的益生菌，有胶囊剂，液体剂或散剂。 按照标签上的剂量说明进行冷冻，以确保补充剂的质量。 如果您遇到抗生素引起的任何副作用（包括腹泻），请咨询您的医疗保健提供者以获取最佳的治疗方案。
