男性和女性均可服用酮饮食或生酮饮食。 这种饮食依赖于蛋白质和脂肪的大量摄入，例如肉，海鲜，橄榄油，鸡蛋和少量蔬菜。 女性可以通过这种饮食获得许多健康益处，包括荷尔蒙平衡，减肥甚至具有抗衰老作用。 您应该在饮食之前咨询您的医生，因为它可能会限制营养。 应服用多种维生素和矿物质来补充生酮饮食。
生酮饮食
生酮饮食涉及食用脂肪和蛋白质，同时消除了几乎所有的碳水化合物。 唯一允许使用的碳水化合物是蔬菜，例如绿叶蔬菜沙拉，并且您每天的总体碳水化合物摄入量必须保持在50克以下。 一旦您的身体被剥夺了碳水化合物，它就会进入一种称为酮症的状态，在这种状态下，饮食中和体内多余的脂肪都会在肝脏中转化为酮，并为您的大脑和肌肉提供能量。 这种饮食迫使您的身体通过脂肪而不是糖来补充能量，并为女性带来许多健康益处。
荷尔蒙的好处
高脂生酮饮食有很多好处。 根据美国国立卫生研究院公布的一项研究，与低脂饮食相比，高脂饮食的女性体内雌二醇，脱氢表雄酮和睾丸激素的含量更高。 这些激素对女性健康至关重要。 雌二醇调节组织和生殖器官的生长激素，脱氢表雄酮对生殖健康和记忆很重要，并起抗抑郁作用，睾丸激素有助于增强骨骼和肌肉并改善性欲。
减肥
生酮饮食是女性有效的减脂饮食。 bodybuilding.com的Jonathan Desprospo说，生酮饮食的主要好处是能够使身体使用脂肪作为燃料，从而帮助您快速减肥。 Desprospo说，由于蛋白质摄入量高，生酮饮食将对您的身体产生肌肉保护作用。 这意味着将保持肌肉质量，这对于保持新陈代谢的最佳运行至关重要。 根据《美国医学会杂志》发表的一项研究，服用阿特金斯饮食（低碳水化合物，高脂肪和高蛋白饮食）的女性比减肥饮食，Ornish或LEARN饮食的女性体重减轻更多。
其他福利
处于酮症状态对女性还有其他好处。 根据医学博士迈克尔·埃德斯（Michael Eades MD）的研究，高蛋白饮食具有清洁细胞的作用。 随着时间的流逝，我们的细胞变得充满了“垃圾”蛋白物质。 Eades断言，低碳水化合物或生酮饮食可以逆转这种情况，并必须清洁细胞，对身体产生抗衰老作用。
