如果您专注于保持健康的生活方式，那么您可能已经听说过接骨木浆果糖浆的好处。 这些强大的小浆果除了可以促进免疫系统运转正常外，还能为您的心脏，消化系统，骨骼和大脑带来好处。 它们也是纤维的重要来源。
阅读有关接骨木浆果的丰富历史
接骨木浆果长期以来一直是自然世界中一个有趣的部分。 美国农业部国家农业图书馆指出，考古学家在已确认的人类史前活动场所发现了石器时代和青铜器时代的接骨木种子。
这些早期居民除了收获较老的浆果外，还发现了其树皮和树枝的用途。 古希腊和罗马的哲学家，治疗师和博物学家也详细介绍了这种鲜为人知的植物的强大治疗能力。
如今，接骨木浆果在经验研究中经常受到密切关注。 这些迷人的紫色小果在民间医学界仍然很流行，许多健康的生活方式爱好者将接骨木浆果产品视为重要的健康增强工具。
几种方式欣赏接骨木
当您漫步于当地保健食品商店的过道时，您可能会在货架上看到几种类型（和品牌）的接骨木产品。 实际上，许多大型杂货店和药房也都携带这些受欢迎的物品。
接骨木浆果糖浆很容易获得，您可能还想享受接骨木浆果茶的好处。 据巴斯蒂尔大学（Bastyr University）称，许多实体商店和在线零售商也带有锭剂（或锭剂）和接骨木tin剂。
混合自己的接骨木浆果糖浆很简单，而且不到一个小时。 首先，在一个小锅里烧开2杯水。 搅拌1杯接骨木浆果，然后将混合物煮30分钟。 要添加一些香气和香料，请加入碎姜，丁香或肉桂。
通过过滤器倒入液体，并保留浆果用于其他目的。 将过滤后的接骨木浆果液体倒回锅中。 将一半的蜂蜜倒入液体中。
将自制糖浆储存在冰箱的密封罐中。 三个月内使用。 每天服用一汤匙，即可享受所有接骨木浆果糖浆的好处。
假设您购买的是商业包装的接骨木浆果糖浆。 接骨木浆果糖浆的领先品牌Sambucol的制造商建议您将产品存放在干燥阴凉的地方。 尽管冰箱存储是另一种选择，但商业准备并不需要。
也许您每天宁愿喝一杯现煮的接骨木浆果茶。 克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）的中西医结合医师伊琳娜·托多罗夫（Irina Todorov）博士指出，您可以享受两种显着的接骨木莓茶好处。
托多罗夫博士解释说，接骨木茶以及其他形式的植物性补品在治疗上呼吸道疾病方面有着悠久的历史。 此外，接骨木浆果还可以向人体提供有价值的抗氧化剂，并提供一般的免疫系统支持。 接骨木浆果茶对人体有益。
尽管植物科学家对许多接骨木植物进行了分类，但欧洲的接骨木（或接骨木（Sambucus nigra））受到最多的关注。 该品种的浆果和花朵通常混入草药混合物中，并且最常用于科学研究。
了解接骨木浆果的健康益处
接骨木浆果因其丰富的营养价值而闻名。 北卡罗莱纳州立大学指出，该植物的多酚类黄酮富含抗氧化剂，还具有抗癌特性。 这个多功能的营养强国还含有维生素C和维生素E，两者都有助于免疫系统的健康。
事实上，就浆果的总黄酮醇组成而言，接骨木是其中的超级大国，Lee Health指出。 这些不起眼的小水果在黄酮醇类别中超过了黑莓，蓝莓，枸杞和蔓越莓。 但是，在这一领域没有太多的人类研究，因此研究人员无法完全评估接骨木果的功效。
根据加州大学戴维斯分校的数据，经常食用接骨木浆果也可以提供消化系统益处。 富含纤维的浆果有助于改善肠道健康和最佳消化。 您也不太可能受到腹部绞痛，胃气，腹胀和便秘的困扰。 这可能是接骨木浆果糖浆好处中的另一种。
接骨木对大脑健康的影响
微小的接骨木浆果也为改善大脑健康做出了重要贡献，它们是对抗认知能力下降的有用工具。 此属性可能在预防神经退行性疾病（例如阿尔茨海默氏病）中起作用。
实际上，营养药物（包括接骨木浆果）在积极影响认知健康中的作用已在科学界引起了广泛关注。 2014年6月， 《药理学前沿》 发表了详尽的评论，其中介绍了来自众多基于人类的观察性研究以及随机和非随机临床试验的数据。
这篇综述旨在总结某些保健食品对年龄相关的认知功能障碍和痴呆症的影响。 研究协调员报告了维生素，类黄酮和其他非药物物质的结果，这些结果可能有助于延长最佳认知功能。
为了做好准备，研究协调员指出，许多老年人有一定的营养不足，这可能加剧与年龄有关的认知能力下降的影响。 这些营养不足也会负面影响主要器官功能。
反之亦然。 该评论文章提到了有力的证据，表明特定的营养物质可以帮助减轻认知障碍，甚至对某些疾病的预后产生积极影响。 此外，审查指出，人们对保健食品在这些领域的潜力存在强烈的科学和公众兴趣。
研究协调员分析了常见饮食的成分，以及几种已证明对这些认知功能障碍有积极影响的适用植物化学物质。 但是，研究人员对缺乏可在此处提供价值的可靠研究表示沮丧。
但是，研究协调员对浆果花青素改善认知和神经元大脑操作的能力达成了一致。 几种类型的浆果（包括接骨木浆果）富含天然来源的花色苷抗氧化剂。
总结该综述，研究协调员敦促扩大针对年龄相关性认知退化的这些基于植物化学的疗法的临床试验。 由于这些营养保健品容易获得，并且通常可以安全食用，因此前进的障碍很少。
考虑接骨木浆果糖浆感冒
一项有据可查的研究加强了使用接骨木浆果糖浆治疗感冒的传闻益处。 2016年4月发表在《 营养 杂志》（ Nutrients）上的 一项研究详细介绍了对312名从澳大利亚飞往海外地点的经济舱航空公司乘客进行的对照试验。
研究人员通过s，旅行社以及发送给澳大利亚黄金海岸，澳大利亚工作人员和学生的电子邮件招募了参与者。 初步筛选后，向325名志愿者随机分配了试验胶囊，其中一些含有安慰剂。
尽管旅行者集体经历的普通感冒症状发生率较低，但是服用接骨木浆果胶囊的参与者的感冒症状和持续时间明显减少。 此好处适用于在出行前10天开始食用接骨木浆果，并持续服用直至到达目的地的4至5天的人。
具体而言，接骨木浆果的消费者认识到在此期间，他们的感冒症状总体上有所减轻。 受试者的感冒时间平均缩短了2天。 这一令人鼓舞的证据表明，使用接骨木浆果糖浆治疗感冒的好处。
注意，这项研究是由一家欧洲水果加工公司赞助的。 尽管这项研究表明接骨木浆果糖浆有望帮助您抵抗普通感冒，但仍需要进行更多研究。
接骨木浆果糖浆的其他好处
接骨木浆果糖浆等接骨木浆果来源的产品也可能具有抗流感病毒的功效。 Novant Health Integrative Medicine的医师Russell Greenfield博士指出，此属性可能会导致缩短流感症状的持续时间。
格林菲尔德博士指出，大多数流感症状实际上是人体对病毒入侵的炎症反应引起的，而不是病毒本身引起的。 通过减少炎症，您的症状可能会减轻，并且您会开始感觉好些。 Greenfield博士强调，即使您食用接骨木浆果补品，也应继续接种流感疫苗。
接骨木可能的副作用
在将接骨木浆果添加到您的营养补充剂清单之前，请更好地了解该植物的潜在弊端。 那是罗切斯特大学医学中心的建议。
首先，您不应该食用未成熟或未加工的浆果。 老树的茎，叶和其他部分也被禁止进入。 所有这些成分均包含有毒物质。
请注意，如果您在食用接骨木浆果之前未做好适当的准备工作，则可能会导致腹泻，恶心和呕吐。 与任何营养补品一样，不要服用超过推荐剂量的食物。 从积极的方面看，接骨木浆果与任何已知的药物或食物相互作用都没有关联。
请注意，接骨木可能具有利尿作用。 如果您已经服用刺激排尿的药物，请在服用此补品之前与您的医生谈谈。 如果您正在怀孕或母乳喂养，请远离所有接骨木浆果产品。
由于接骨木浆果可能对免疫系统有益，因此，在纪念斯隆·凯特琳癌症中心的建议下，服用免疫抑制剂的患者应避免使用它。 如果您患有自身免疫性疾病，例如多发性硬化症，狼疮或类风湿性关节炎，也不建议食用接骨木浆果产品。
