一些人喜欢它的热，如果要去做Bikram瑜伽他们会更好。 上课在加热到华氏105度的房间内进行，Bikram瑜伽的创立者本人称之为“酷刑室”。
但是挑战不只是热量，还在于挑战。 这26种姿势的顺序，每个姿势执行两次，并保持10秒钟到一分钟，将测试您的力量，平衡能力和精神毅力。 而且，它也可以燃烧卡路里，尽管不如您想象的那么多。
不要相信炒作
一些Bikram瑜伽爱好者声称，在90分钟的课程中，您可以燃烧1, 000卡路里或更多的卡路里。 毫无疑问，上课时间的长短，再加上剧烈的瑜伽姿势和极高的热量，使您 感觉 自己在燃烧1000卡路里的热量，但科学研究却反驳了这一想法。
科罗拉多州立大学的研究人员布莱恩·特雷西（Brian Tracy）评估了Bikram瑜伽课对19位年龄在18至40岁之间的经验丰富的男女从业者的生理影响。 他确定在90分钟的锻炼中，男性的实际卡路里燃烧量为460卡路里，女性为330卡路里。 男人会消耗更多的卡路里，因为它们会增加体重。
比克拉姆与其他类型的运动相比
虽然通过运动消耗的卡路里仍然很多，并且如果您想燃烧脂肪，则是一个很好的每日目标，但实际上，这段时间消耗的卡路里并不多。 每30分钟运动一次，它分解为大约110至150卡路里的热量。 这相当于以每小时3.5英里的速度行走。
因此，即使Bikram感觉自己是您可以做的最具挑战性的锻炼，但从代谢上讲，它并不像其他类型的锻炼那样具有挑战性。 例如，您可以在固定脚踏车上进行适度的踩踏，在30分钟内燃烧200至300卡路里的热量，进行有影响力的有氧运动或电路训练。 在相同的时间内，您可以在椭圆训练机上燃烧300到400卡路里的热量，或者在固定自行车上猛烈踩踏板。
每分钟，Bikram并不是您想要燃烧卡路里的最佳选择。
规则例外
特雷西研究的参与者是经验丰富的从业者，这意味着他们已经具有良好的身体素质基础。 因此，他们的身高和体型很可能健康。 因为他们的身体习惯于进行锻炼并习惯于加热，所以他们不必像经验不足的学生那样努力工作。
如果您刚开始使用Bikram瑜伽，或者因久坐不动而感到不适，或者体重超重，那么可能比长期练习的人燃烧的卡路里更多。 随着时间的推移，您在90分钟内燃烧掉的卡路里会自然减少。
