轻伤
MCL的主要工作是在向膝盖外侧施加力时保持膝盖关节稳定。 当冲击或作用力太大时，MCL可能会过度拉伸。 韧带纤维也会流泪，跑步时可能会引起疼痛。 如果是1级扭伤，韧带上的区域可能会变软，但通常不会伴随肿胀。 用RICE方法治疗该区域-休息，冰冻，压迫和抬高-直到症状减轻。
2级扭伤
三年级眼泪
内侧副韧带最严重的损伤被分类为3级撕裂，涉及韧带的完全破裂。 在某些情况下，疼痛可能不如不太严重的损伤那么严重，但是，导致的膝关节不稳定性将使走路或站立时膝盖不感到晃动而变得困难。 这种类型的伤害需要立即注意，并且很可能需要手术。 从MCL手术中康复可能需要长达六个月的时间才能完全康复。
预防
肌肉软弱是导致膝盖受伤的主要原因，因此，对膝盖最好的方法是增强周围的肌肉。 进行力量训练时，以四头肌和腿筋为目标。 增加稳定性和平衡性练习，例如站在博苏板上或在没有支撑的情况下单脚站立。 灵活性也是防止伤害的关键。 确保您的跑后锻炼包括柔韧性锻炼，这些锻炼可以充分拉伸膝盖关节上方和下方的肌肉。
