大约有十分之一的美国人会在生活中的某个时候经历痔疮。 这种痛苦的状况常常被忽略，并且多年未得到治疗。 实际上，只有三分之一的人得到治疗。 好消息是，您可以通过调整饮食来预防痔疮并缓解症状。 某些食物可以缓解与该问题相关的疼痛和不适，并避免发作。
什么是痔疮？
坦白说：没有人真正喜欢谈论痔疮。 数以百万计的人宁愿默默受苦，也不愿寻求医疗服务。 毕竟，描述您的症状并进行必要的身体检查以诊断这种情况并不容易。 不幸的是，您忽略它的时间越长，情况就越糟。
痔疮是肛门周围或肛管内的静脉肿胀 。 也称为绒毛 ，它们可以是内部的或外部的，在排便，灼热，瘙痒，总体不适和直肠出血期间会引起疼痛。 其中一些症状会在几天之内消失，而其他一些症状可能会持续数周或数月。
其确切原因未知。 通常，痔疮是由于长时间坐着，排便时劳损，举重，怀孕，慢性便秘或肥胖引起的压力增加所致。 例如，当您怀孕时，子宫会对肛门和直肠的静脉施加额外的压力，从而促进痔疮的形成。 便秘只会使事情变得更糟。
可以预防痔疮吗？
痔疮在45至65岁的人群中更常见。 大约35％的女性在怀孕期间会出现这种情况。 有些人具有遗传倾向。 但是，您可以采取几个步骤来预防痔疮并减少痔疮的发生。
根据《世界胃肠病学杂志》 2015年发表的评论， 饮食和生活方式的改变可能有助于预防和治疗这种情况。 例如， 纤维补充剂可以缓解您的症状并将出血风险降低一半。 健康专家建议多吃纤维，多喝水，并限制坐在马桶上的时间。
研究表明，饮食改变，例如改用高纤维饮食治疗痔疮 ，可能是最好的治疗和预防措施。 这些修改可以帮助缓解便秘并减少排便时的劳损。 仅在严重情况下才建议手术。 如果不及时治疗，痔疮可能会导致肛周血栓形成，大量出血和其他并发症。
：19种高纤维食品-有些人可能会令您惊讶！
在您的饮食中包括车前子
车前草皮是可溶性纤维的最佳饮食来源之一。 一汤匙可提供6.9克纤维，约占每日建议摄入量的28％。 摄入后，车前子会吸收肠道中的水分，并使您的消化系统保持平稳运转。
：车前子壳用量
根据国际分子科学杂志2019年发表的一篇文章，这种可溶性纤维可能会导致肠道菌群发生积极变化并增加粪便水分。 此外，它可以帮助患有高级痔疮的人避免手术-尤其是在与其他生活方式改变（例如，减少上厕所时间）一起使用时。
根据您的喜好，您可以服用洋车前子壳补充剂或以粉末形式购买此产品。 将其撒在沙拉上，混入冰沙和果汁中，或加水服用。 您甚至可以将其添加到自制面包，煎饼，华夫饼和其他烘焙食品中。 这种膳食纤维不仅可以使您保持规律，还可以增加饱腹感并改善血糖控制。
吃很多全麦
全谷物富含纤维，可以帮助预防和缓解便秘，这是痔疮的主要促成因素。 2015年发表在《癌症预防杂志》上的一项临床试验发现，与对照组相比，每天食用全谷粉和蔬菜达四个星期的便秘患者排便频率更高。 他们的症状（包括排便紧张，疏散不彻底和大便硬）在短短两周内得到改善。
：13种强大的谷物和种子
膳食纤维通过喂食肠道中的细菌并充当填充剂来促进消化健康。 它比泻药更安全，并且天然存在于植物性食品中。 全谷物含有可溶性和不溶性纤维，因此非常适合那些患有便秘，消化不良和痔疮的人。
举例来说，一杯燕麦麸可输送14.4克纤维，热量仅为231卡。 每杯麦麸具有125卡路里的热量和24.8克的纤维。 您的早餐还可能包括黑麦，每杯黑麦含有571卡路里和25.5克纤维。
装满豆子
豆类和其他豆类是纤维的极好来源。 一杯绿豆可提供高达33.7克的纤维。 这比建议的每日纤维摄入量（每天25至30克）还多。
芸豆也是不错的选择。 每杯含45.8克纤维，它们可以迅速将您填满并刺激肠胃。 您总是可以选择富含纤维和抗氧化剂的黑豆。 这些美味，健康的食物不仅有助于消化，还可以改善胰岛素反应并支持代谢健康。
将泡菜添加到您的餐食中
您上一次吃腌黄瓜，酸菜或其他发酵食品是什么时候？ 如果您不记得了，是时候做更多次了。 酸黄瓜富含纤维和益生菌，可改善消化和缓解便秘。 从长远来看，它们可能有助于预防痔疮并使您保持规律。
例如， 泡菜 ，自然富含乳酸菌，有助于恢复肠道菌群和支持消化系统健康。 这些细菌种类已显示可缓解腹胀，消化不良和便秘，以及其他胃肠道症状。 此外，它们可以改善免疫功能并增强您的身体抵抗疾病的能力。
要获得好处，可将咸菜作为配菜或将其添加到您最喜欢的沙拉中。 您甚至可以在两餐之间在腌制的黄瓜上吃零食。 一杯仅含17.1卡路里，可提供每日维生素K每日价值的91％，每天铜每日价值的7％，每天维生素A每日的6％。
享受各种其他痔疮食物
确保您还吃了许多新鲜水果，开菲尔，酸奶，豆temp，味mis和胡萝卜以预防痔疮。 这些食物中富含纤维，益生菌和益生菌，以及其他促进消化健康的化合物。 例如，一杯切碎的胡萝卜含有3.6克纤维，只有52卡路里。
避免与痔疮的食物
当心某些食物会加重您的症状 。 白米饭，白面包，早餐麦片，糕点，肉，奶酪，饼干和百吉饼只是一小部分。 这些食物纤维含量低，容易引起便秘。 例如， 早餐谷物和白米在加工过程中已经除去了纤维。 另一方面，粗粮和糙米具有完整的胚芽和麸皮。
您可能还希望避免使用辛辣食物，例如辣椒和辣椒片 。 尽管它们有益于健康，但它们可能会使痔疮疼痛加剧并刺激您的胃。 考虑限制食用红肉，因为它需要更长的消化时间，并可能加重便秘。
