如果您曾经非常努力地锻炼过肌肉，那么您就会知道乳酸。 乳酸是正常细胞厌氧呼吸的产物。 过去人们认为乳酸只是厌氧代谢的废物。 但是，即使在有氧呼吸期间，也可以使用乳酸，而且有用。
乳酸生产
您的身体代谢营养以产生能量的主要手段是有氧呼吸。 有氧呼吸利用氧气促进能量产生。 运动时，您的呼吸频率会增加，以跟上对额外氧气的需求。
但是，如果您的呼吸速度和血流量不能为您的工作肌肉提供足够的氧气，则您的身体会变成无氧呼吸。 这是不使用氧气而产生的能量。 该系统通过产生乳酸来促进能量产生。
无氧呼吸可以通过产生乳酸来维持能量一到三分钟。 当身体恢复到有氧呼吸时，通常会积累乳酸。
乳酸和有氧呼吸
您的身体是经过微调的机器，可以应对这种乳酸。 骨骼肌细胞的线粒体（产生有氧能量的地方）能够吸收多余的乳酸，将其代谢并用于产生能量。
因此，尽管有氧呼吸不会产生乳酸，但如果它是通过其他方式产生的，它仍然可以使用。
乳酸堆积的后果
乳酸就是一种酸。 虽然人体可以处理一些乳酸，但是乳酸的积累会导致疲劳并限制您的运动时间。 如果过多的乳酸释放到您的血液中，则会降低血液的pH值。 在肌肉中，乳酸的积累可以抑制糖酵解，糖原分解为葡萄糖，葡萄糖是获取能量的主要燃料。
适应运动
随着时间的流逝，您的身体会适应您所做的大多数事情。 通过训练，人体产生的乳酸量会下降。 产生乳酸后，您的身体将能够更好地处理乳酸并加以利用，从而使其不会在肌肉或血液中积聚。 此外，您的身体会更好地适应疲劳，并且乳酸累积率更高。
