手的敏捷性对于我们执行各种日常活动所需的正常运动范围至关重要。 正如HandExercises.org所建议的那样，手部肌肉应该像锻炼身体中的其他肌肉一样通过锻炼得到增强。 通过自己完成一些简单的练习，您可以相当轻松地保持手的敏捷性。 在尝试任何新的运动治疗程序之前，请务必与医疗专业人员交谈。
手指屈曲
您可以完成以提高灵活性的一个手部锻炼示例涉及手眼协调和手指柔韧性。 根据俄亥俄州立大学医学中心的说法，此练习首先将您的手握在胸前，手指伸展至完全伸展。 接下来，仅使用那只手的肌肉，将食指向拇指弯曲，形成字母“ O”。 每根手指一次触摸一次即可完成此动作。 您可以通过此练习提高速度，以进一步提高协调能力，并且该练习非常简单，可以在一天中多次完成。
抵抗运动
握力是手灵巧性的重要方面。 正如俄亥俄州立大学医学中心建议的那样，握住网球的手并在球周围挤压手指可以提高抓地力。 握住这种舒适的握力五秒钟，然后缓慢，平稳地放松手部肌肉，以保持对网球的保持力。 每天用双手重复此过程四到五次，以获得最佳效果。 根据您的手力，可以使用其他球代替网球。
拇指练习
用拇指可以抓住小物体，并以精细，复杂的动作移动手。 拇指锻炼是指将您的手放在您的面前，手指并拢，拇指伸出到手的一侧。 接下来，仅用拇指将拇指跨过手掌，朝小指移动。 保持此拉伸五秒钟，然后慢慢返回起始位置。 白天，双手可以多次完成此练习。
手指运动范围
根据俄亥俄州立大学医学中心的说法，另一种有助于提高手灵巧性的运动包括在每个指关节处弯曲手指。 通过将手放在胸部前，手掌朝着您的手指并同时开始，来开始本练习。 接下来，用您的手部肌肉将所有手指向地面弯曲一次。 此动作应缓慢且受控制，以专注于各个关节。 完全屈曲后，通过将手指慢慢伸展回到起始位置来反转运动。 根据您的舒适度，这项运动可以在一天内多次完成。
