椎板切除术是一种缓解脊髓和神经压力的手术。 这种医疗程序也称为减压手术，可以缓解脊柱过窄的症状，包括疼痛，麻木，刺痛和灼痛。
建议的椎板切除术恢复运动和运动限制措施有助于防止受伤，并在此过程之后促进最佳愈合。 只有在咨询医生后，才能遵循运动准则。
椎板切除术减压
椎板切除术去除覆盖椎管的椎板或椎骨后部。 此过程可扩大椎管，以减轻因脊柱狭窄或狭窄引起的脊髓和神经压力。 椎板切除术可以在您的颈部，中背区域或脊椎的下背部进行。
如果两个或多个椎骨分开，则可能还需要另一种称为“脊柱融合术”的手术。 脊柱融合术使用骨移植物，金属棒或螺钉将您的椎骨连接或永久融合在一起。 恢复和运动限制时间取决于是否进行了脊柱融合术。
椎板切除术后背部运动
约翰霍普金斯大学医学博士表示，您的医生将在进行椎板切除手术后限制您的运动-弯曲，扭曲，推，拉或举起物体的重量不得超过5磅。 但是，只要保持背部挺直，就可以使用大腿肌肉弯曲膝盖来举起轻型物体。
另外，如果您的手术涉及颈部区域，请确保不要弯曲或扭曲颈部。 避免进行涉及举重，弯曲和扭曲的运动，例如举重，棒球，网球，壁球和跳舞，直到外科医生清除。
手术后的有氧限制
根据牛津·拉德克利夫医院的说法，在进行椎板切除手术后，不要参加有氧运动，使您的脊椎和骨盆过度运动，例如跑步和慢跑至少十周。
开始时避免长途步行，而应每天频繁，短暂地步行。 与休息时间交替进行短暂的步行，并至少每天两次将步行逐渐增加至30分钟。 根据您的进步和外科医生的建议，您最终可以在运动方案中增加固定式跑步机和自行车。
椎板切除术恢复练习
根据温哥华海岸健康局的说法，尽管不允许在椎板切除术后立即进行重量训练，但在手术后的前六周内，医生或理疗师会为您开一些运动，以轻柔地增强您的腹部和腿部。
您将学到的第一件事是如何找到中立的脊椎。 您可以坐着或站着进行此练习，这取决于您觉得更舒适。
- 双脚分开与肩同坐或站立。
- 收紧腹部肌肉，就像将腹部按钮向后拉向脊柱一样。
- 高高站起，好像有人用绳子向上提起，并附在头顶上。
- 一起挤压您的肩blade骨，向下压向后兜。
- 稍微向后拉下巴-耳朵应该直接在肩膀上。
在日常活动中保持脊柱中立，以帮助保护您最近的手术。
