所吃的食物不仅会影响您的能量水平，还会影响您的身体感觉。 尽管肾上腺疲劳不是公认的医学疾病，但健康的饮食可以帮助那些从生活压力中流失下来的人感觉好一些。 在更改饮食之前，请咨询您的医生，并讨论任何持续的疲劳以排除潜在的医疗状况。
肾上腺疲劳饮食
作为无法识别的疾病，目前尚无真正治疗肾上腺疲劳综合征的方法。 但是，由AdrenalFatigue.org推荐的饮食指南将有益于那些希望为健康和更多能量选择好食物的人。 该准则建议您一整天吃三餐，午后吃零食。 每餐都应含有碳水化合物，蛋白质和脂肪，以为您的身体提供持续的能量来源。
还建议您食用健康，瘦肉的蛋白质，例如豆类和鱼类，更多的全谷物和大量鲜艳的蔬菜。 该指南还建议您限制早餐时水果的摄入量，因为它会影响血糖水平。
早餐选择
吃了一顿健康的早餐，经过一夜的睡眠后，您的身体能量得到增强。 一碗燕麦片加核桃仁和肉桂碎，再加一杯脱脂牛奶，是一种健康的早餐，富含人体所需的营养，直至午餐。 另一种健康的早餐可能包括一容器脱脂希腊酸奶，配以两片全麦面包，上面涂有花生酱。
午餐选择
AdrenalFatigue.org建议您在中午之前吃午餐。 早餐后三到四个小时吃午餐有助于保持体内能量水平。 健康的午餐可能包括将鹰嘴豆泥塞入全麦皮塔饼中，将切成薄片的黄瓜和胡椒粉与低脂奶酪块和一个新鲜的苹果一起食用，或者将菠菜烤三文鱼配在菠菜蔬菜床上，并加橄榄油和黑醋调味料和全麦谷物饼干和新鲜的李子。
午后小吃
午餐后大约三到四个小时，您需要吃点零食来帮助您度过余下的一天。 与用餐时一样，在小吃中加入碳水化合物，蛋白质和脂肪的混合物。 健康的选择包括少量坚果和少量新鲜葡萄； 一碗蔬菜和豆汤； 普通的低脂希腊酸奶，配以新鲜芒果丁； 或胡萝卜，芹菜杆和低脂奶酪。
晚餐选择
根据AdrenalFatigue.org的说法，您应该在下午5点或下午6点之前吃晚餐。 健康而平衡的晚餐可以补充能量，其中包括豆腐或鸡肉和蔬菜炒白菜，胡萝卜和西兰花以及糙米。 另一种健康的晚餐选择可能包括全麦通心粉，再加上煮熟的洋葱，蘑菇，胡椒，豌豆和芸豆，再撒上帕玛森芝士。
