咖啡因是一种天然的基于植物的生物碱，其来源包括咖啡豆，可可豆荚，茶叶，可乐坚果和瓜拉纳浆果。 该物质在巧克力和含咖啡因的饮料中消耗，并添加到止痛药中。 由于咖啡因是一种化学物质，尽管它不会直接抑制食欲，但它会对人体产生某些物理作用。
食欲影响
据梅奥诊所的营养学家凯瑟琳·泽拉茨基（Katherine Zeratsky）称，咖啡因仅具有轻微的抑制食欲的作用。 这种化学物质还可以增加体内循环脂肪酸的含量。 这种作用增强了脂肪的氧化作用，尽管这种作用在经常食用咖啡因的人中并不明显。 咖啡因可减轻疲劳并为您提供更多能量，从而在节食时帮助您感觉良好，并且在进行运动时可以助您一臂之力。 服用咖啡因后，您可能会暂时失去一些水分，因为它具有利尿作用，使您更频繁地排尿，但这种损失是暂时的。
其他效果
咖啡因可刺激您的中枢神经系统，提高您的心律并放松空气通道，让您呼吸更自由。 Zeratsky建议，这种药物的作用通常是无害的，但是过量摄入咖啡因会引起焦虑，高血压，恶心和失眠。
大体时间
咖啡因的物理作用很快发生，因为该化学物质会被人体迅速吸收。 咖啡因通过胃和小肠进入血液，在喝咖啡或通过另一种饮料，食物或药丸摄入后15分钟内，咖啡因进入您的系统。 人体在45分钟内完全吸收咖啡因。
注意事项
一些减肥药含有咖啡因作为有效成分，因为它具有抑制食欲的功效。 据《科学2.0》网站的艾琳·理查兹（Erin Richards）称，药丸的量通常约等于两到三杯普通的冲泡咖啡。 该量对大多数人无害，但与从巧克力，软饮料，咖啡和茶中摄入的咖啡因饮食混合使用时，可能会引起问题。 咖啡因过多会导致头痛，恶心，震颤和胃肠道问题。 定期摄入咖啡因后突然停止摄入会导致戒断症状。
另类
从长远来看，健康的减肥策略要比依靠化学食欲抑制剂有效。 制定目标并致力于这些目标，在饮食中添加更多健康食品，例如全谷物，水果和蔬菜，并每天至少运动半个小时。 您可以在减肥计划中继续摄入咖啡因，但要提防在咖啡或茶中添加糖和奶油或喝高热量的软饮料并吃巧克力糖来增加卡路里的摄入。
