钠是健康饮食中必不可少的一部分。 MayoClinic.com建议每天摄入不超过2300毫克的钠。 但是，如果您有患心脏病，高血压，糖尿病或肾病的风险，则应将钠的摄入量限制为每天1, 500 mg。 墨西哥餐馆提供多种美味的菜单选择，但其中所含的钠通常使它们变得美味。 了解这些菜肴中的钠含量将帮助您控制钠的摄入量并将其保持在健康范围内。
玉米片
许多墨西哥餐馆通常会提供玉米饼和莎莎酱作为您用餐的免费开始。 大多数莎莎都是新鲜制作的，并且含有适量的盐。 但是，玉米饼会积聚大量的卡路里，脂肪和钠。 例如，八个玉米饼片平均可以包含120毫克的钠。 如果您只吃八顿，那么这不是过量。
Queso Fundido
Queso Fundido，字面意思是融化的奶酪，通常是经调味的奶酪，可与面包或玉米饼一起食用。 许多墨西哥餐厅都提供墨西哥香肠香肠香肠。 奎索基香肠与香肠的建议食用量为1盎司，其中包含约676毫克钠。 这是非常高的，占日常建议的29％。
塔可或法吉塔肉
墨西哥玉米饼和墨西哥卷饼由于其简单而正宗的风味而成为最常用的墨西哥菜。 炸玉米饼或墨西哥卷壳通常含有少量的钠，无论硬或软。 携带最大量钠的是肉。 3汤匙。 供炸玉米饼或3盎司调味牛肉末食用。 用于法加它的鸡肉中所含的钠含量最多为400毫克。
鳄梨
鳄梨调味酱可以在墨西哥餐中的任何时候食用，无论是搭配玉米饼的开胃菜还是其他菜肴的调味品。 鳄梨调味酱中的基本成分天然不含任何钠。 然而，以调味料的形式添加钠以产生风味。 4盎司 鳄梨调味酱中含有多达370毫克的钠。 这是一个很大的数量，但是如果您积极监控钠的摄入量，就不会造成过量食用的风险。
