您的身体依靠维生素B复合物实现多种身体功能，包括发育和生长。 酶是决定体内各种化学反应的蛋白质，它需要各种维生素B才能正常发挥作用。 B族维生素对于将您食用的食物转化为能量至关重要。 由于B维生素是水溶性的，多余的会通过尿液被洗掉。 尽管它们很少见，但可能会出现过量和过敏反应。
皮肤过敏
硫胺素或B-1会引起过敏反应，导致皮疹和刺激。 据美国国立卫生研究院网站Medline Plus称，酗酒者和肝病患者在处理硫胺素时可能会遇到麻烦。 硫胺素可作为补充剂来治疗消化系统疾病，例如腹泻和食欲不振，并增强免疫系统。 硫胺素缺乏会导致脑部疾病，称为周围神经炎。 自然，硫胺素存在于诸如豆类，肉类，坚果，酵母和谷物等食品中。 生鱼可能会破坏体内的硫胺素，茶和咖啡中的化学物质会干扰其产生。 槟榔或槟榔可能会导致硫胺素缺乏，马尾补品会在进入胃部时破坏硫胺素。
过敏性休克
据Aetna InteliHealth称，对B-3的过敏反应（也称为烟酸）可导致过敏性休克和死亡。 烟酸补充剂通常用于治疗消化系统疾病，高胆固醇，阿尔茨海默氏病和动脉粥样硬化。 如果您对烟酸敏感，则可能会发生其他副作用。 可能会出现潮红，恶心，腹泻，呕吐和瘙痒。 服用烟酸补充剂可能会引起消化性溃疡。 视物模糊，黄斑水肿和肝损害也可能发展。 如果您患有糖尿病，烟酸会增加您的血糖水平。 其他副作用可能包括头晕，呼吸困难，焦虑，牙齿疼痛和头痛。 烟酸最常见的来源之一是强化谷物。 它也存在于香蕉，土豆，鹰嘴豆和鸡胸肉中。
胃部不适
吡rid醇（也称为B-6）用于治疗动脉阻塞，贫血和高胆固醇。 孕妇可以使用它来治疗晨吐，而月经的女性可以使用它来减轻PMS的症状。 B-6补充剂的其他用途包括治疗肾结石，肺癌，黄斑变性和婴儿惊厥。 Medline Plus报道，吡rid醇对大多数人来说是安全的，但过敏反应可能包括胃部疾病，从呕吐，食欲不振到疼痛和恶心。 如果您对补充剂有不良反应或引起身体刺痛，它可能会使您困倦。 长期使用B-6补充剂会导致神经和大脑并发症。
腹泻
大剂量服用核黄素或维生素B-2会引起腹泻。 如果您对B-2敏感，则可能导致您的尿液变成橙黄色，或导致您的尿量增加。 核黄素用于治疗偏头痛和与宫颈癌相关的缺陷。 核黄素水平低也会引起痤疮，肌肉痉挛，血液异常和腕管综合症。 它还可用于多种疾病，例如白内障，免疫系统功能低下，记忆力减退和溃疡。 运动员经常使用核黄素来提高运动水平。 维生素B-6自然存在于坚果，鸡蛋，绿色蔬菜，肉和牛奶中。
