这是个坏消息：如果您遵循低碳水化合物饮食，那么芝士蛋糕工厂菜单上的许多项目都将被禁用。 尽管如此，大型的餐厅连锁店还是提供许多低碳水化合物的选择，让您保持饱腹和快乐，其中包括两种奶酪蛋糕中的碳水化合物含量低于常规版本。
请务必在出门前检查菜单，并在卡路里计数器应用程序上跟踪餐点，以便您有足够的碳水化合物来享用餐点。 并且不要害怕要求替换或修改。
芝士蛋糕工厂的健康饮食小贴士
在大多数情况下，对于喜欢计算卡路里或碳水化合物或试图减肥的人来说，在芝士蛋糕工厂等餐厅外出吃饭通常并不理想。 而且，连锁店并不容易，因为它不容易在其网站上提供营养信息。
但是，无论您在一天中的哪一餐都在这里消费，都有一些方法可以预先计划并确保您做出健康的选择，例如使用在线卡路里跟踪器。
营养学家和营养师都建议在观察您的卡路里或碳水化合物摄入时，遵循芝士蛋糕菜单的两个特定部分。 SkinnyLicious和“ Super”食品部分的票价比其他地方要健康一些，包括许多蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白质。
RD的Alanna Cabrero向妇女健康提供了有关烹饪方法的提示，然后在菜单上进行了描述：“优点包括烤制，蒸制，新鲜和炒制。缺点包括蜜饯，脆皮，融化和油炸，”她说。
这是您下次前往Cheesecake Factory的更多提示和技巧：
- 出发前先看一下菜单，计划一下。 知道自己要点什么的时候，就消除了当您饿了并且准备点菜时会被高热量的菜所吸引的机会。
- 在餐厅用餐时，请吃掉自己选择的一半菜肴，另一半保存下来。
- 如果您订购沙拉，请在侧面索取调料，以便您控制食用量。
- 加油！ 如果您想吃三明治，可以不加面包或用生菜包来代替。
- 跳过侧面或用清蒸的蔬菜或侧面沙拉代替薯条（再次在侧面调味）。
低碳开胃菜，小盘子和沙拉
您将可以在开胃菜，小盘子和沙拉类别中找到各种不同的低碳水化合物选项来开始用餐。 根据LIVESTRONG.COM的食物数据库MyPlate提供的营养信息，以下菜单项的碳水化合物少于20克：
- 小房子沙拉：9克碳水化合物
- Ahi Carpaccio：14克碳水化合物
- 菊苣沙拉：14克碳水化合物
每份主菜色拉都不含有少于20克的碳水化合物。 如果您正在吃沙拉作为主菜，并且有更多的碳水化合物可食用，则可以选择带或不带鸡肉的凯撒沙拉，香草裹三文鱼沙拉，Cobb沙拉或烤金枪鱼tataki沙拉。 每份沙拉中每种含23至28克碳水化合物。
请注意，沙拉酱会在您的餐点中添加1至5克碳水化合物。
低碳汉堡和三明治选项
芝士蛋糕工厂菜单上的三明治和汉堡可能不容易放入您的低碳水化合物饮食中，但是您始终可以在没有面包的情况下索要肉饼。
根据MyPlate的介绍，包含面包的以下每个选项均含90克或更少的碳水化合物：
- 火鸡汉堡：57克碳水化合物
- 鸡肉沙拉三明治：78克碳水化合物
- 古巴三明治：90克碳水化合物
传统的汉堡面包含21克碳水化合物，很可能芝士蛋糕工厂的面包比传统的面包要大。 因此，如果您没有食物，可以从上述每种选择中至少减去21克碳水化合物。 而且，当然，跳过炸薯条也非常有帮助。
您可以修改的其他主菜
从特色菜单中，您可以对一些菜肴提出一些要求，以使其符合您的计划。 例如：
- 鸡肉马德拉岛（Madeira）：73克碳水化合物（不含土豆泥的订单可节省36克碳水化合物）
- 烤鱼玉米饼：86克碳水化合物（不加玉米饼，米饭或豆类的订单最多可保存80克碳水化合物）
请记住，并非总是很容易知道哪种菜肴适合您的计划，因为碳水化合物可能藏在使家禽或肉类窒息的调味酱中。
营养师Heather Mangieri，MSD，RD，CSSD告诉吃这个，不是那个！ 她在芝士蛋糕厂最喜欢的一顿饭是鸡肉和蘑菇生菜卷。 她说：“热量平衡，每盘约含27克碳水化合物，23克蛋白质和16克脂肪。”
“那也仍然留有余地，让我在用餐时可以喝一杯葡萄酒而不会过量饮用。但是，钠含量很高（915毫克），因此请确保在用餐时喝大量的水。”
牛排，海鲜和配菜
如果您不喜欢修改餐点，“芝士蛋糕工厂”菜单会在餐厅的牛排，猪排，鱼和海鲜部分中提供一些自己动手制作的餐点。 可以烧烤提供以下许多动物蛋白：
- 牛排黛安：53克碳水化合物
- 菲力牛排：64克碳水化合物
- 肋眼肉：64克碳水化合物
- 烤鲑鱼：47克碳水化合物
- 香草三文鱼：44克碳水化合物
尽管对于那些坚持低碳水化合物饮食的人来说，牛排主菜的碳水化合物含量很高，但请记住，您并不需要全吃。 您可以保存一半以备后用。
菜单中的牛排和海鲜部分可让您自行选择。 低碳水化合物的选择包括：
- 绿豆：12克碳水化合物
- 炒菠菜：11克碳水化合物
- 新鲜芦笋：7克碳水化合物
- 西兰花：12克碳水化合物
根据The Food Network的报道，烤金枪鱼是个不错的选择。 该公司建议：“订购带有季节性蔬菜的鱼，并与整个餐桌共享。” 没有蔬菜的金枪鱼本身只有三克碳水化合物。
鸡蛋和煎蛋卷
鸡蛋不仅在芝士蛋糕工厂（早餐）中吃。 菜单的鸡蛋和煎蛋卷全天提供多种低碳水化合物的选择。
- 用旧的熏制熏肉农场新鲜的鸡蛋：1克碳水化合物
- 普通煎蛋卷：2克碳水化合物
- 菠菜，蘑菇，奶酪和培根煎蛋卷：7克碳水化合物
用以下无碳水化合物的食物将鸡蛋粉圆整：
- 培根：0克碳水化合物
- 加拿大培根：0克碳水化合物
- 烤火腿：0克碳水化合物
低碳芝士蛋糕工厂甜点
没有实际的芝士蛋糕切片，到芝士蛋糕工厂的那趟旅程是完整的？ 为了帮助您在用餐时吃个甜头，请查看餐厅的低碳水化合物芝士蛋糕选项：
- 低碳原始芝士蛋糕：40克碳水化合物
- 低碳芝士蛋糕和新鲜草莓：42克碳水化合物
同样，碳水化合物含量很高，因此您可能想和一个或两个朋友分手。
你怎么看？
您曾经在芝士蛋糕工厂吃过饭吗？ 你觉得呢？ 你点了什么？ 您是否要坚持低碳水化合物饮食？ 您还有其他饮食限制吗？ 您有给别人的提示吗？ 在下面的评论中分享您的想法和建议！
有关MyPlate的更多信息
适用于iPhone和Android的免费LIVESTRONG.COM MyPlate卡路里跟踪器应用程序通过在活跃的社区追踪饮食和运动的过程中获得的支持，帮助了数百万人以健康的方式减肥。 MyPlate始终是最受好评的应用程序，它在易于使用的工具中提供最新技术，其中包括数百万种食物和食谱，五分钟的应用程序内锻炼以及强大的支持社区。
