如果您担心可乐和其他含糖甜味软饮料对腰围和健康可能产生的负面影响，则有很多更健康的选择。 如果有的话，含糖软饮料应该很少喝。 典型的一罐普通苏打水具有150卡路里和10茶匙的热量。 糖。 富兰克林研究院的科学学习资源指出，含糖软饮料会导致低血糖，维生素和钙缺乏症，肥胖症，2型糖尿病，心脏病和中风的模糊思维。
水
哈佛大学公共卫生学院表示，白开水是最健康的饮料。 如果白开水对您来说太无聊了，有一些方法可以使它变得有趣，同时保持其健康。 通过将碎的新鲜薄荷，柑橘类水果皮，去皮的，切成薄片的生姜或切成薄片的黄瓜或黄瓜片加入冷的水罐或一杯水中，制成您自己的风味温泉水。 或喝12盎司。 1盎司的气泡水。 您最喜欢的果汁，只需一点点糖就能增添风味。
茶
避免加糖的加糖的冰茶，这不比苏打水好。 而是自己煮冰茶。 选择您最喜欢的茶，或尝试一种水果味的草药混合物或一种以香草，肉桂或其他香料调味的茶。 加1茶匙。 糖或蜂蜜的甜味。 红茶和绿茶具有额外的抗氧化剂和类黄酮类物质，对您的健康有益。
牛奶
脱脂或低脂牛奶是可乐和其他甜软饮料的健康替代品。 根据富兰克林研究所的数据，如果您经常喝可乐，则可能会不喝牛奶，这会导致钙，镁和维生素A的缺乏。 强化牛奶也是饮食中维生素D的最佳来源之一。 脱脂或百分之一的牛奶还可以提供蛋白质，并且饱和脂肪含量低。
新鲜水果冷却器
避免从商店购买冰沙。 尽管它们被认为是健康的选择，但大多数都含有糖和卡路里。 相反，请尝试使用哈佛大学公共卫生学院的新鲜水果冷藏器食谱。 在搅拌器中混合1/2杯冰，3/4杯不加糖的苏打水和1/3杯浆果或甜瓜。 用切碎的薄荷叶或几片柑橘类水果装饰。
低钠汤
低钠牛肉，鸡肉或味mis汤可满足您的口渴，并提供所需的无糖液体。 每杯只能喝含钠量少于200mg的肉汤。
