戒烟是您可以采取的对健康最重要的措施之一。 您可以减少罹患心血管疾病，某些类型的癌症，肺部疾病和慢性感染的机会。 根据美国癌症协会的资料，烟草烟雾中有4000多种不同类型的化学物质，其中60多种是致癌物或致癌剂。 戒烟后，您便开始为身体排毒。
步骤1
多吃富含抗氧化剂的食物，例如维生素C，例如橘子，菠菜，蔓越莓，辣椒和芒果。 根据国立卫生研究院Medline Plus的研究，维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助修复因吸烟造成的身体伤害。 如果您从饮食中摄入的维生素C不足，请考虑服用非处方食品。
第2步
每天至少喝两升水，以帮助清除系统中的毒素。 吸烟时，您会对身体的排毒器官施加巨大压力，这些器官主要是淋巴结，肝脏，肾脏，肺部和皮肤。 水有助于从体内排出毒素，并保持身体水分。 保持水分可能有助于消除尼古丁戒断症状，例如头痛或出汗。
第三步
在无污染的地方进行户外运动。 给您的肺部开放机会并吸入新鲜空气。 锻炼是消除戒烟后体重增加的有益方法，并通过促进血液循环和血流量的增加来清洁内脏。 运动还可以促进淋巴液的流动，帮助排毒全身。
步骤4
喝绿茶。 根据马里兰大学医学中心的研究，绿茶中含有抗氧化剂，可帮助修复香烟烟雾中自由基造成的损害。 喝绿茶甚至可能有助于防止自由基对身体的伤害，例如，如果您暴露于戒烟后吸烟的其他人群。
第5步
采取甘草根补充。 根据马里兰大学医学中心的说法，甘草根是祛痰药，有助于分解肺中的粘液并舒缓呼吸道。 您可以液体或胶囊形式取甘草根。 甘草根可在大多数药品和保健食品商店买到。
警告
服用任何草药补品之前，请先咨询您的医生，特别是如果您有任何健康状况或服用任何药物。
