镁为人类带来了很多好处，其中有300多种酶，取决于这种关键矿物质的充足储藏以使其正常运行。 加拿大力量教练查尔斯·波利奎因（Charles Poliquin）对许多奥林匹克运动员进行了不同的运动训练，他强调镁是日常健康和运动表现的最重要矿物质之一，并强调他的测试显示100％的新学员中镁缺乏。 苹果酸镁是与苹果酸结合的一种矿物形式，是可用于解决这些问题的几种镁补充剂之一。
沉睡
无论您是运动员还是仅仅是普通大众，良好的睡眠仍然是健康生活的重要组成部分。 镁缺乏会使您无法入睡。 一位自然疗法医生，《镁的奇迹》一书的作者卡罗琳·迪恩（Carolyn Dean）解释说，睡眠涉及五个睡眠阶段，大脑需要足够的镁才能进入两个最深的阶段。 镁缺乏症的常见迹象包括，无论您睡了多长时间，都会在警报前持续醒来并感到自己保持清爽状态。
肌肉痉挛
抽筋可随时发生，但在产生乳酸的运动后可能会以特定的频率发作。 但是，有些人不会抽筋，也许镁的状态是关键。 人体利用钙离子使肌动蛋白和肌球蛋白丝收缩。 这些微小的动态蛋白质的共同作用会在肌肉中产生张力。 但是，需要镁离子来逆转这些收缩并使肌肉放松，并且当人体缺乏这种矿物质的供应时，就会出现抽筋。 苹果酸镁的使用可以消除抽筋和其他相关的肌肉症状，例如眼睑等小肌肉的不随意抽搐。
补水
您的水分补充不仅取决于您的饮水量。 人体水合作用的主要因素之一是矿物质产生的渗透力。 迪恩（Dean）解释了这些矿物质在细胞内部和外部必须如何保持适当的含量，以便将水吸入人体的特定隔室并保持足够的水分。 钾在细胞内应保持较高水平，钠应在细胞外占主导地位，镁可确保两种矿物质都停留在它们所属的位置。 好的饮食通常可以满足钾和钠的需求，而镁的摄入量往往不足。 迪恩建议以生物可利用的形式（例如苹果酸镁）每天摄入600至900毫克镁。
