维生素和保健食品商店中可用的补充剂数量众多，会使选择正确的补充剂变得势不可挡。 铁可以单独补充，也可以与其他维生素和矿物质混合使用。 如果您有某些健康状况，例如贫血，医生可能会建议您补充铁。 在您的日常护理中添加新的补充剂之前，请务必与您的医疗保健提供者联系。
铁的作用
铁是维持您的整体健康所必需的必需矿物质。 它是在红细胞中心发现的血红蛋白分子的组成部分。 血红蛋白有助于将氧气从肺部转移到所有细胞。 您的身体还需要铁来保证适当的蛋白质形成，免疫功能和细胞分化。 膳食补充剂办公室指出，医学研究所设定了每日建议的铁摄入量。 50岁以上的男女每天至少需要8毫克铁。 19至50岁的女性每天至少应摄取18毫克。 孕妇每天需要27毫克，而母乳喂养的妇女每天需要9毫克。
饮食中铁缺乏
尽可能最好地从饮食中的全食物中获取营养。 膳食铁以两种形式存在：来自动物产品的血红素铁和来自植物性食物的非血红素铁。 您可以通过吃肉，例如肝脏，牛肉，火鸡，金枪鱼和鸡肉来增加铁的摄入量； 蔬菜类食品，例如大豆，小扁豆，芸豆和豆腐； 以及强化食品，例如早餐谷物和燕麦片。 如果仅靠饮食无法满足建议的每日铁摄入量，则可能需要补充铁以防止营养缺乏。 根据膳食补充剂办公室的说法，与铁或铁补充剂一起摄入维生素C来源也有助于提高铁的吸收。
治疗贫血
根据世界卫生组织，缺铁性贫血是世界上最常见的营养失调，全世界至少30％的人口患有贫血。 当您的红细胞计数低于正常值或您的红细胞缺乏血红蛋白时，就会发生这种情况。 如果您贫血，您可能会感到疲倦，虚弱，头晕或烦躁，并且可能会头痛，体温低，皮肤苍白和心律不齐。 由铁缺乏引起的贫血形式可以通过补充铁来治疗。 这些补充剂可以是口服胶囊的形式，或者在某些情况下是注射或静脉内给药的形式。 请咨询您的医疗保健提供者以获取正确的诊断和治疗建议。
其他条件
许多其他健康状况也会增加对铁的需求，并使您受益于铁的补充。 例如，孕妇对铁的需求增加，以支持胎儿的生长和增加体液和组织。 根据膳食补充剂办公室的资料，患有肾功能衰竭，腹腔疾病，慢性病和其他胃肠道疾病的人也可能会从铁补充剂中受益。 Anemia.org指出，如果您是参加重型训练的耐力运动员，则可能需要更多的铁。 如果您正在接受癌症治疗，患有自身免疫性疾病或已接触有毒化学物质，则可能还需要更多铁。
