心血管系统
您的心血管系统累及您的心脏，肺，动脉，静脉和毛细血管。 这就是您的身体向其所有细胞传递氧气和营养并清除其废物的方式。 当所有组成部分都健康时，您的身体会毫无障碍地嗡嗡作响。 但是，当一个或多个组件无法正常工作时，整个系统就会受到威胁。 向细胞的氧气输送减少将表现为身体嗜睡和疲劳。 减少对大脑的氧气会干扰注意力和机敏性。
休息和运动心率
您的静息心率是心脏健康的良好指标。 根据梅奥诊所（Mayo Clinic）的数据，成年人的平均静息心率在每分钟60到100次之间，而训练有素的运动员的静息心率可低至每分钟40次。 当心脏肌肉强壮，并且肺和心血管系统健康时，心脏每搏一次就会抽出更多的血液，这就是所谓的中风量。 中风量增加意味着心脏每分钟必须跳动更少的次数才能满足身体对氧气的需求。 定期运动可降低静息心率。
血红蛋白和心率过快的原因
血红蛋白是人体通过膳食铁制造的蛋白质，并作为红血球的携氧成分。 当血红蛋白水平低时，即使是健康的心血管系统也无法适当地充氧所有细胞。 低血红蛋白在临床上称为贫血。
国家心脏，肺和血液研究所将心率和疲劳增加列为缺铁性贫血的症状。 为了通过每分钟抽取更多的血液来满足人体对氧气的需求，心率很容易升高。 服用铁补充剂或增加对红肉和绿叶蔬菜等富含铁的食物的消费，可以逆转铁缺乏症的贫血； 服用任何补品之前，请咨询您的医生。
压力和其他生活方式因素
由于压力和睡眠不足会改变身体的化学性质，因此它们可能对心率和血压产生负面影响。 低肌肉质量和高脂肪也与心律加快有关。 肌肉驱动您的新陈代谢引擎，使其整日加速运转。 脂肪是沉重的负担，使您沉重，并使您的心脏在日常活动中更加努力。 脱水会导致心律加快，因为在缺乏液体的情况下，人体系统会承受压力。 吸烟和过量摄入咖啡因也是罪魁祸首，并可能导致您的静息心率突然增加。 控制压力，获得充足的睡眠，保持活跃和保持水分会随着时间的流逝降低休息和锻炼心率。
保持心脏健康
疾病控制与预防中心建议每周至少进行150次中等强度的有氧运动或75分钟的剧烈强度的有氧运动。 只要步行，游泳，骑自行车和园艺等活动都能将您的心率提高到高于休息的水平，这些活动就符合资格。 CDC还建议每周进行两次阻力训练，以锻炼肌肉。 保持心脏和身体强壮，将使您精力和耐力减少日常工作。
