当您达到一定年龄或有患心血管疾病的危险因素后，医生可能会建议您进行血液检查以检查您的胆固醇水平。 通常，此血液检查会在禁食12小时后进行。 胆固醇测试将揭示您的总胆固醇以及构成总胆固醇的每种类型的胆固醇的量。 VLDL，LDL，HDL和总胆固醇水平以每毫升血液中胆固醇的毫克数或mg / dl进行测量。 如果您的医生认为您的胆固醇水平过高，他可能会建议您改变生活方式或药物干预措施。
总胆固醇
总胆固醇是所有不同类型胆固醇的总测量值。 这意味着VLDL，LDL和HDL胆固醇的总量。 对于健康的成年人，总胆固醇水平应保持低于200 mg / dl。 根据弗朗西丝·塞泽（Frances Sizer）和埃莉诺·惠特尼（Eleanor Whitney）的“营养”，如果您有心血管疾病的家族或个人病史，医生可能会对您的总胆固醇制定更严格的指导原则。 如果您对总胆固醇有任何疑问，请咨询医生。
低密度脂蛋白胆固醇
低密度脂蛋白或LDL胆固醇也被称为“坏”胆固醇。 LDL作为胆固醇的体内载体。 它的作用是将胆固醇从肝脏运输到骨骼肌和脂肪。 LDL胆固醇占您胆固醇的大部分。 您的LDL含量应低于100 mg / dl。
高密度脂蛋白胆固醇
高密度脂蛋白或HDL胆固醇被认为是“好”胆固醇。 这种脂蛋白将胆固醇从肌肉和脂肪细胞转运到肝脏。 一旦进入肝脏，胆固醇就会分解并排泄。 高水平的HDL胆固醇更好，因为它们有助于降低不良胆固醇。 您的HDL水平应为60 mg / dl或更高。 根据Jack Wilmore和David Costill撰写的《运动与锻炼的生理学》一书，总胆固醇与HDL胆固醇的比率是您患心血管疾病风险的最佳标志。 低风险表示为3.0或更低。 疾病风险增加的比率是5.0或更高。
甘油三酸酯
甘油三酸酯是饮食中最丰富的脂肪形式。 高脂饮食可以提高血液中甘油三酸酯的水平。 根据托马斯·安德雷奥利（Thomas Andreoli）撰写的《医学精要》一书，如果一个人超重或肥胖，则他最有可能患有高甘油三酸酯。 空腹甘油三酯水平应小于200 mg / dl。
预防/解决方案
升高胆固醇和甘油三酸酯水平的最佳方法是改变您的行为。 饮食和运动可以轻松解决危险的胆固醇状况。 根据Andreoli的说法，单次运动后甘油三酯水平降低。 对于心血管健康，美国心脏协会和美国运动医学学院建议每周参加5天的30分钟中等强度的体育锻炼。 进食时，应食用低饱和脂肪饮食。 尝试用单不饱和脂肪代替饱和脂肪。
