根据莱利儿童健康协会的说法，您孩子的指甲可以告诉您很多有关他们的健康的信息。 指甲脱皮可能是健康不良的迹象，并且可能是更深层问题的征兆。
例如，点蚀可能是牛皮癣的征兆，而指甲颜色或形状的简单变化就可以为您提供有关酵母菌和其他真菌感染的重要线索。
儿童指甲脱皮
均衡饮食对预防指甲问题至关重要。 无论您是要处理指甲脱落或任何其他类型的指甲问题，您的孩子的饮食中都应包括一些东西，以促进指甲健康。
蛋白质至关重要-不仅对于肌肉，而且对于指甲也至关重要。 根据KidsHealth.org的报道，指甲由一种叫做角蛋白的材料制成，这是一种蛋白质。 饮食中蛋白质摄入不足的孩子可能没有必要经常补充角蛋白。
缺乏角蛋白可能会导致儿童指甲开裂和脱皮。 克利夫兰诊所说，平均每个孩子每天至少需要19克蛋白质，最多需要34克蛋白质。 儿童角蛋白必须来自食物而不是补充剂，因为不建议您给儿童角蛋白补充剂。 孩子们每天需要的蛋白质量为：
- 4至9岁的儿童需要19克。
- 9至13岁的儿童需要34克。
- 14至18岁的男孩需要52克，女孩需要46克。
儿童需要的蛋白质的良好来源包括瘦切的牛肉，鱼，家禽和猪肉。 其他蛋白质来源包括鸡蛋，坚果酱，鹰嘴豆和藜麦。 富含多种植物和动物蛋白的健康饮食应使孩子的指甲保持最佳状态。
生物素脱皮指甲
根据美国国立卫生研究院的说法，生物素是一种B族维生素，可用于代谢过程。 根据梅奥诊所的建议，确保您的孩子每天摄取10至30微克生物素，具体取决于他们的年龄。
鼓励他们吃牛肝，鲑鱼，花椰菜，鳄梨和鸡蛋等食物，这些食物都富含生物素。 这是帮助防止孩子的指甲脱落的一种方法。 根据年龄，儿童每天所需的生物素数量为：
- 出生至3岁的儿童需要10至20微克。
- 4至6岁的儿童需要25微克。
- 7至10岁的儿童需要30微克。
根据国家研究所的数据，其他生物素的良好来源包括猪排，汉堡包，向日葵种子，地瓜，杏仁，吞拿鱼，菠菜，西兰花，温切达干酪，牛奶，纯酸奶，燕麦片，香蕉，全麦面包和苹果。健康。
维生素C和铁
生物素不是唯一可以阻止指甲脱皮的营养素。 还有其他营养对于孩子的指甲健康同样重要。 美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）称，甜椒和西红柿都富含维生素C，众所周知，维生素C可提高人体胶原蛋白的水平。 美国农业部指出，一个小番茄含有12.5毫克的维生素C，而一份3盎司的青椒则含有66毫克。
铁是您孩子的饮食中可能无法提供足够数量的矿物质之一。 缺铁会引起贫血，这可能会影响指甲的健康，并导致一种称为koilonychia（又称汤匙指甲）的疾病。 患有肺泡炎的儿童的指甲很薄，似乎被sc出了。 饮食中铁的缺乏也会导致指甲脱落。
根据梅奥诊所的说法，铁的最佳食物包括鸡肉，豆类，豌豆和强化的全谷物早餐谷物。 这是孩子们每天需要铁的量：
- 7至12个月的婴儿需要11毫克。
- 1至3岁的儿童需要7毫克。
- 4至8岁的儿童需要10毫克。
- 9至13岁的儿童需要8毫克。
- 14至18岁的女孩需要15毫克。
- 14至18岁的男孩需要11毫克。
