更快的打孔速度意味着您的罢工将更早，更频繁，更有力地降落。 那么，许多战斗机将快速的打孔作为训练的优先重点就不足为奇了。 拳打时握住手重会增加拳打阻力，虽然可以达到预期效果，但可以建立一些属性来提高速度。
基础
强壮的肌肉可以加快运动速度，并以更快的速度移动拳头之类的物体。 这就是短跑运动员在举重房里呆时间的原因。 如果在握住举重或哑铃的同时猛击，则会对手臂的肌肉施加额外的负担。 这可以使您的肌肉更强壮，并且能够更好地加速您的手臂和手。
冲床生理
尽管看上去可能与外界不同，但正确地挥拳比您的手臂牵扯得多。 它从您的脚挖到地面开始，并在通过手臂流出之前与腿，后部，躯干和肩膀接合。 举重的大部分负担都放在您的前臂和肩膀上，这意味着它们仅使拳打中的一部分肌肉参与其中。
其他属性
肌肉力量可以提高拳击速度，但远不如扎实的技术，瞬间的放松或战术上的考虑重要。 武术家或拳击手将学习许多技巧和技能，这些技巧和技能可以帮助您快速准确地进行拳打。 身体调节只是这一发展的一小部分。
医疗注意事项
根据Mehmet Oz博士在“您：减肥”中所说，用手负重走路或进行其他运动非常困难。 由于肩膀和上臂的拉力，它可以使简单的锻炼增加重复性压力伤害的可能性。 在打孔时，这种风险会加剧，因为伸出的手臂会在该区域上施加最大的压力。
底线
确实，举重拳可以使部分肌肉负责拳速，但这并不是全部。 负重打孔仅涉及使拳打快速并增加训练过程中受伤风险的最小因素。 不建议将其作为提速练习。
