跑步机上的信息面板可立即显示有关锻炼强度和运动量的信息，包括步行或跑步的速度。 步速是一段时间内的行驶距离，跑步机能够根据其设定速度来计算该数字。 然后可以使用步伐值来确保您以适当的强度进行锻炼。
计算步速
计算步速的数学方法是花费锻炼时间，然后将该值除以距离。 例如，如果您在跑步机上呆了24分钟，而此时您完成了3英里路程，则您的步伐将为每英里8分钟。 跑步机跟踪您的锻炼时间。 它还可以测量跑步机皮带旋转的速度，从而测量您行驶的距离。
跑步机的速度设定
大多数跑步机会以每小时英里数的速度告诉您，以分钟英里数的速度告诉您。 根据希尔·亚伯（Hill Runner）的说法，跑步机上每小时5英里/小时的速度相当于12分钟英里的速度。 跑步机上每小时6英里的速度与10分钟英里的速度相同。 如果您以7 mph的速度行驶，则意味着您以8:34的速度行驶。 了解跑步的速度可以帮助您逐步训练并跟踪进度。
