握手和其他震颤是一种神经系统疾病，但通常是由于压力，咖啡因过多或良性（但可能改变生命）的压力（称为“基本震颤”）引起的无害的疾病。 某些维生素缺乏也会引起握手。 评估您的晃动，尝试改变生活方式，如果症状持续，请就医检查维生素B12缺乏症。
小费
摇动可能有多种原因，包括维生素B12缺乏。 向医生寻求全面的血液分析，以查看是否需要补充。
我为什么要摇晃？
哈佛大学的健康杂志解释说，手中的震颤实际上很普遍，通常并不表示情况严重。 休息或仅进行某些活动时，您可能会感到震颤。
例如，当您的手伸开或开门，写字或倒咖啡时，您可能会感到不舒服。 哈佛解释说，每个人都有一点震颤，这些被称为“生理震颤”。 它们很小，但是您不会注意到它们，因此它们不会引起警报。
其他引起异常震颤的潜在原因包括：
- 甲状腺过度活跃
- 强调
- 疲劳和睡眠不足
- 药物治疗
- 帕金森氏病
- 中风后
- 戒除酒瘾
严重的震颤是您握手的另一个潜在原因。 如果您的头部，躯干，声音或腿部也发抖，颤抖或抖动，则可能是这种神经系统疾病。 压力，咖啡因，酒精或某些药物可能会使原发性震颤加剧。
您会注意到，基本震颤不会以相同的方式影响身体的两侧，但通常在您的手中最为明显。 通常，由于遗传因素，任何年龄段的任何人都可以发展为原发性震颤，但是随着年龄的增长，它通常会导致更明显的症状。
克利夫兰诊所解释说，疑似原发性震颤的原因是小脑与大脑其他部位之间的沟通不畅。 健康的饮食习惯总是一个好主意，但建议不要使用特定的维生素来治疗震颤。 有时，可以通过解决潜在的病症（例如甲状腺过度活跃）或通过简单地减少咖啡因的摄入量来治疗原发性震颤的症状。
贫血和手部震颤
您可能认为贫血是矿物质铁的一种缺乏，但是存在数百种贫血，美国血液学会解释说。 您可能会因维生素缺乏而患上贫血-常见的一种是维生素B12。
没有足够的维生素B12，您的身体就无法制造出足够的健康红血球，从而导致您的神经系统失火和功能异常。 2014年12月在《 神经学研究》 上发表的一篇论文指出，维生素B12缺乏会导致不自主运动，包括震颤，肌张力障碍（肌肉非自愿收缩）和舞蹈病（肩膀，臀部和面部的生涩运动）。
恶性贫血的人-由于缺乏从食物中吸收营养素的能力而导致的维生素B12缺乏-会感到手脚刺痛，有时会发抖。 这些人的肚子无法制造出一种有助于内源性B12吸收的化合物。
人们可能会遇到维生素B12缺乏症的其他原因包括饮食选择。 B12存在于动物产品中，例如肉和奶制品。 如果自己不吃补充食品或始终如一地寻求强化食品，那么限制自己吃素食或纯素食的人可能会缺乏维生素B12。
美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）解释说，在进行某些外科手术后，您可能还会吸收维生素B12吸收不良。 在许多情况下，维生素B12缺乏的原因尚不清楚。
纠正维生素B12缺乏症
如果B12维生素缺乏症摇动困扰您，则很容易纠正。 口服或注射维生素B12可以使您的身体恢复营养平衡。 如果您怀疑自己的维生素B12严重缺乏，无法通过测试并正确使用补充剂，请与您的医生联系。 成人建议的每日维生素B12每日推荐量为2.4微克。
：维生素B12过多的副作用
在您可以让您的医生进行全面的血液检查之前，请在饮食中添加更多富含维生素B12的食物。 贝类，肝脏，强化豆腐和豆浆，红肉，奶酪，鸡蛋和鱼类都是其中要包括的食物，这样您就可以得到动摇的维生素。 另外，请考虑限制摄入咖啡因，并参加减少压力的练习，例如瑜伽和深呼吸，以帮助缓解其他震动因素。
营养与营养学研究院于2016年12月发布了一份立场文件，指出遵循纯素饮食的人罹患许多慢性疾病的风险降低，但确实需要寻找可靠的维生素B12来源，例如强化食品（谷物和其他谷物）和补品。
维生素D缺乏症
在成年人中，维生素D的缺乏可能会导致疲劳和免疫系统减弱，但在婴儿中，抖动和震颤可能反映出该维生素的缺乏。 2017年8月发表在《 儿科学 》上的一篇论文详细介绍了一些案例研究，其中表现出颤抖，颤抖，震颤或抖动的婴儿可能最早出现维生素D缺乏症的迹象。
美国国立卫生研究院解释说，尽管母乳喂养是喂养婴儿的非常健康的方法，但是母乳通常无法满足维生素D的需求。 母乳中维生素D的含量取决于母亲的维生素D状况，因此仅母乳喂养的婴儿可能摄入不足。 如果您担心宝宝的维生素D水平，请咨询他的儿科医生。
