虽然您经常听到有关减肥的斗争，但是增加体重也需要齐心协力-特别是如果您不自然地容易增重。 某些补品可以作为热量的集中来源，对于增加体重来说是一件好事，因为您每天需要多消耗250至500卡路里的热量才能达到效果。 但是，某些草药补品不能提供明显的卡路里，也可能无法提供经证实的体重增加益处。 任何补品都会产生副作用，因此在服用补品之前一定要先咨询医生。
蛋白粉和奶昔
蛋白质粉和奶昔是最受欢迎的减肥增补剂，这是有充分理由的。 它们甚至在许多普通的杂货店都可以买到，而且味道很好。 他们也提供卡路里； 例如，一种市售的乳清蛋白补充剂奶昔有150卡路里。 如果您的目标是250卡路里的剩余能量，那么喝其中一种奶昔可以使您的目标实现一半以上。
摄取足够的蛋白质还有助于确保您获得像肌肉一样的瘦体重，而不仅仅是增加体重，只要您还要进行针对肌肉增长的日常锻炼即可。 每次锻炼后要建立新的肌肉组织都需要氨基酸，蛋白质粉通常会提供肌肉所需的大量氨基酸。 例如，一种商业乳清蛋白奶昔含有26克蛋白质。 还设计了许多粉末，以减少碳水化合物和脂肪的含量。 相同的商业乳清蛋白仅提供7克碳水化合物和2克脂肪。
减肥增补剂
一些减肥者会吸收很多卡路里，因此它们可以帮助您达到卡路里目标。 一种市售的增重粉每份可提供1, 340卡路里的热量，其中包括277克碳水化合物，50克蛋白质和3克脂肪。 如果您甚至无法吃足够的卡路里来维持体重，也遇到麻烦，这种类型的减肥药可能是个不错的选择。 但是，这样的体重增加剂对于患有某些疾病（例如肾脏疾病）的人可能并不安全。 在获得医生批准后，您才应该服用这种高热量，高碳水化合物，高蛋白的补充剂。
代餐奶昔补品
代餐奶昔在蛋白质粉和体重增加者之间占据着中间地带。 像许多增重补品一样，它们往往提供蛋白质，碳水化合物和脂肪的良好平衡，但它们通常只是适度的热量来源，与增重剂不同，增重剂每份可提供1000卡路里或更多。 代餐食品可以通过增加日常摄入的卡路里来帮助您增加体重，而且它们通常还提供有助于保持健康的矿物质和维生素。
例如，一种商业性的代餐奶昔每8盎司食用可提供267卡路里的热量，其中包括7克脂肪，43克碳水化合物和10克蛋白质。 奶昔还富含营养。 它提供B族维生素，铁和超过每日一半的维生素C价值。
代餐奶昔的卡路里计数和营养成分可能因品牌而异，并且在同一品牌的产品之间也会有所不同。 购买前请务必检查营养标签，并请专业人士帮助选择最适合您需要的奶昔。
草药减肥补品
并非所有的体重增加补品都能提供卡路里； 有些含有声称可以刺激食欲或增强能量的草药成分，因此您可以更轻松地进食，以通过锻炼来满足卡路里的需求和力量。 例如，一种商业增重补充剂包含一种专有的草药混合物，其中包含印度人参，amla和茴香。
不过，这些补品-或任何草药补品-效果如何。 布朗大学解释说，草药补品在上架之前不必经过安全性或功效测试，而且补品制造商也不必证明补品实际上包含标签上概述的成分。 如果您对草药补充剂感兴趣，请咨询您的医生或营养保健专业人员，以寻求可能适合您的草药。
DIY策略以帮助体重增加
健康的体重增长需要改变生活方式。 如果您不将其与健康的饮食和运动计划结合使用，则体重增加补充剂将无法提供您想要的结果。 也就是说，每周至少两次到健身房进行渐进式力量训练，理想情况下，遵循由专业人员设计的程序来满足您的独特需求，并节食富含营养的瘦肉蛋白，水果和蔬菜，能量-促进碳水化合物，例如地瓜和全谷物，以及健康的脂肪，例如坚果和橄榄油。 通过在饮料和潮湿的食物中添加奶粉来增加膳食中的卡路里含量； 每三分之一杯干粉含有82卡路里的热量。
您也可以在家中摇一摇作为卡路里来源，以帮助体重增加。 例如，由全脂巧克力牛奶和超大冷冻香蕉制成的奶昔可提供343卡路里，而由全脂牛奶，一杯加糖的冷冻樱桃和一汤匙可可粉制成的卡路里则具有391卡路里。 每天喝这些自制奶昔之一，大约每10天就要增加一磅体重，而无需进行其他饮食上的改变。
