不断成长的婴儿对母亲的营养需求增加，因此食用优质营养至关重要。 尽管营养奶昔可以在怀孕期间提供许多必需的营养，但是奶昔应该是怀孕期间均衡饮食计划的补充，而不是健康饮食的替代品。
怀孕关键营养素
在中期和中期，每天需要额外增加300卡路里的热量来支持母婴生长。 在怀孕期间，需要大量营养以支持胎儿生长，包括钙，维生素D，纤维，叶酸和蛋白质。
蛋白质奶昔
怀孕期间您需要额外的蛋白质来支持肌肉和组织的生长。 根据营养与营养研究院的数据，孕妇每天应每公斤体重摄入1.1克蛋白质。 即饮型蛋白质奶昔很方便，但有些被设计成可替代餐食，并且可能含有比所需更多的卡路里和糖分。 在家摇晃时，请尝试使用蛋白质粉，酸奶，牛奶或杏仁奶作为蛋白质来源。
水果和蔬菜奶昔
奶昔和冰沙是方便的方法，可以一小份品尝许多水果和蔬菜。 水果和蔬菜提供多种维生素和矿物质，是健康怀孕的一部分。 特别是，绿叶蔬菜是叶酸的良好来源，叶酸是一种有助于预防神经管缺陷的关键营养素。 与水果和蔬菜一起摇动也可以帮助您在怀孕期间达到膳食纤维摄入量的目标。
奶昔主食
营养奶昔与放入其中的成分一样好。 除了水果和蔬菜外，还有一些食品储藏室的主要成分可以为您的奶昔增加营养。 鲜姜可以帮助减轻恶心症状。 健康的脂肪来源，例如坚果黄油，亚麻籽和正大种子，可以掺入奶昔中。 亚麻籽是纤维和omega-3脂肪酸的良好来源，有助于大脑发育。 奇亚籽是纤维的良好来源，并含有钙和铁。
