40年来最好的维生素

美国疾病控制与预防中心表示，40岁以上男性的主要死亡原因是心脏病和癌症。排在前十位的死因清单中是：意外伤害，肺炎，中风，糖尿病，肾脏疾病，阿尔茨海默氏病，慢性下呼吸道疾病和自杀。适当的营养和适当的保健可以解决许多这些疾病和死亡原因。即使男性从40岁开始，他们也将继续获得这些好处。在您的日常护理中添加任何维生素或补品之前，请咨询您的医生以确保它们不会干扰其他药物或潜在的医疗状况。

凭借良好的营养，您可以帮助预防心脏病，这是男性死亡的主要原因之一。

辅酶Q10

辅酶Q10是一种天然存在于细胞线粒体中的化合物。据马里兰大学医学中心称，人体利用它来产生能量并驱动其他生物过程，包括肌肉的收缩和蛋白质的产生。 40岁以上的人会从辅酶Q10中受益。该补充剂在预防和治疗心脏病，心力衰竭，高血压，高胆固醇和糖尿病方面发挥作用，所有这些都属于男性死亡的十大原因。该维生素补充剂可以在鲑鱼和金枪鱼等脂肪鱼类中找到，也可以胶囊，口服喷雾剂或片剂的形式作为饮食补充剂使用。

硼

硼是自然存在于环境中的化学元素。根据发表在《肿瘤学报告》上的研究，硼会影响人体类固醇激素的产生，即循环睾丸激素和雌二醇水平，这会影响前列腺癌的风险。在一项由加州大学洛杉矶分校公共卫生学院流行病学系的Y. Cui领导的研究中，一项小型研究表明，饮食中硼的摄入量增加与降低前列腺癌的风险有关。一个人患前列腺癌的风险随着年龄的增长而增加。硼可以补充形式服用，也可以在动物组织中找到。

维生素D和钙

根据美国饮食协会的说法，随着年龄的增长，您需要更多的维生素D和钙来保持骨骼强健。根据Mercola.com的说法，您可以从食物和补品中获得维生素D的最佳来源，但是维生素D的最佳来源是在阳光直射后皮肤中产生的。含钙丰富的食物包括低脂和无脂肪的乳制品，强化果汁和谷物以及深绿色蔬菜。您的骨骼同时使用钙和维生素D来维持强度和健康。如果您在阳光下的时间有限，请确保您服用的钙补充剂或多种维生素也含有维生素D。