Optifast是一项由医学监督的减肥计划，于1974年制定，主要依据是根据《营养：概念与争论》，通过使用高蛋白膳食替代品来减少热量摄入。 了解Optifast计划对于确定它是否是实现健康体重的最佳选择至关重要。 在启动Optifast程序或任何其他减肥计划之前，请咨询您的医生。
Optifast饮食指南
Optifast减肥计划从至少12周的全餐替代开始。 在这段时间内，您必须每天食用6次Optifast代餐食物，这些食物可以汤，酒吧和奶昔的形式提供，并且每一种都提供130至140卡路里的热量。 此阶段之后是至少六个星期的过渡期，在此期间，您将普通食物缓慢地重新加入饮食中。 该计划的最后一个阶段持续至少八周，以坚持完全由常规食物组成且不替代膳食的饮食为结尾。
减肥
您可能会损失2到5磅。 每周使用Optifast计划。 由于快速的减肥速度，Optifast专为体重50磅的人而设计。 或更多的损失。 但是，根据您对Optifast计划的遵守情况，性别，年龄，健康状况和运动常规，您的个人减肥率可能会有所不同。 通常，完全符合该计划指南并定期锻炼的身体健康的年轻男性减肥最快。
支持与监督
节食者必须至少在计划的前18周参加每周医疗约会和团体咨询。 在就诊期间，您会与医护人员会面以检查体重和生命体征，以确保您在计划上取得了足够的进展，并且没有健康问题。 小组辅导课程侧重于进行必要的心理，情感和行为改变，以确保您长期保持健康的体重并防止反弹体重增加。
注意事项
大多数成年人需要至少1200卡路里的热量来支持基本的代谢功能。 Optifast程序每天仅提供800卡路里的热量。 根据《肥胖症治疗手册》，每天进食少于1200卡路里的热量会导致新陈代谢缓慢，应在医师的指导下进行尝试。 坚持任何只需要吃些代餐食品的饮食都可能具有挑战性，因此可能会导致饮食作弊并破坏体重减轻。 如果您发现Optifast饮食过于严格，就不要放弃健康的生活方式。 相反，请咨询营养师来制定可以接受的减肥计划。
