您应该从饮食中摄取足够的维生素，以使身体正常运转。 缺乏足够的营养（维生素缺乏症）会导致荷尔蒙失调。 服用过多的补充剂（维生素过量）也会导致荷尔蒙失调。 均衡的饮食和明智的补充会为您提供维生素，以消除荷尔蒙失调。
了解维生素摄入量
营养师通常将维生素分为两类。 水溶性维生素会 迅速溶解，因此它们很容易穿过您的身体。 脂溶性维生素 需要脂肪被吸收，因此它们会在您体内积聚。
谨防摄入高剂量的脂溶性维生素，因为过量摄入会引起 维生素 过多症 。 当您的身体积累异常高水平的维生素时，就会发生这种严重的疾病。 它会损坏您的器官，并使您面临住院的风险。
在 自我诊断荷尔蒙失衡或服用营养补充品 之前， 您可以与医疗保健专业人员交谈，以降低发生高维生素血症的风险。 在此专家指导下，您可以使用维生素来平衡激素。
：维生素及其用途清单
了解荷尔蒙平衡
您的内分泌系统使用50种不同的化学物质进行细胞通讯。 科学家称这些信使 激素。 十种不同的腺体合成并释放这些激素。 释放后，它们会散布在您的整个身体中。
医生已经确定每种激素的参考值。 这些价值根据生殖状态，性别和年龄等个人变量而变化。 如果激素水平低于参考值，则说明您患有 激素缺乏症。 如果超过参考水平，则说明您的 激素过多 。
：女性荷尔蒙列表
维生素D和甲状旁腺激素
维生素D具有与几种激素相似的化学结构。 由于这种相似性，维生素D会极大地影响您的内分泌系统。 维生素D的独特之处还在于可以通过补充，饮食和阳光获得维生素D。
参加者在六个月内每月接受60, 000 IU维生素D。 研究人员比较了该治疗前后受试者的维生素和激素水平。 治疗前获得的水平称为 基线 。 与基线相比，该治疗增加了受试者的维生素D水平，并降低了他们的甲状旁腺激素水平。
维生素D和IGF
维生素D也可能会影响其他激素。 例如，科学家推测，胰岛素生长因子或IGF的改变可能是维生素D产生某些积极作用的基础。这种激素在儿童和成人的肌肉锻炼中起着重要作用。 《医学》杂志2018年的一篇论文探讨了向缺乏维生素C的健康成年人提供维生素D的影响。
参与者接受了四个月的大剂量口服维生素D。 然后，他们每天接受1, 000 IU的剂量，持续两个月。 该摄入量纠正了反应性受试者的维生素D缺乏症，并增加了所有受试者的IGF。
维生素D和睾丸激素
睾丸激素是另一种可能受维生素D影响的激素。维生素D受体会影响男性生殖道，而维生素D缺乏会降低男性性能力。 2017年《衰老的男性》中的一篇文章探讨了维生素D缺乏症的中年男性中维生素D和睾丸激素之间可能存在的关系。
受试者每月接受600, 000 IU的口服维生素D剂量，持续12个月。 与基线相比，这种治疗增加了维生素D和睾丸激素的循环水平。 它还改善了性能力。 有趣的是，治疗降低了甲状旁腺激素和雌激素水平。
：伙计们，这是提高睾丸激素的6种自然方法
维生素D和抗穆勒激素
维生素D在女性生殖系统中也起作用。 例如，服用维生素D补充剂可以帮助稳定多囊卵巢综合征PCOS妇女的激素。 这一发现表明维生素D会改变女性生殖激素。 《营养素》（Nutrients）上的2017年一份报告通过观察维生素D对年轻女性的抗毛勒激素的作用来检验这一假设。
受试者接受单次50, 000 IU剂量的维生素D或安慰剂。 与对照组相比，治疗组中的妇女显示出抗-穆勒氏激素和维生素D的立即增加。基于这些数据，作者认为维生素D是解决女性生育问题的一种可能方法。
维生素E和胰岛素
其他维生素也可以改变您的激素。 例如，维生素E可以维持承受压力的实验动物的激素平衡。 该研究测量了促卵泡激素，促黄体激素和睾丸激素。 压力也会影响胰岛素。 2014年《公共科学图书馆·服务指南》（PLoS）中的一项研究考虑了维生素E对数个人群胰岛素产生的影响。
该研究使用荟萃分析评估了发表的论文，研究了维生素E对空腹血糖，空腹胰岛素和胰岛素的影响。 结果显示，服用维生素E超过12周的研究发现，维生素E随着时间的推移会逐渐减少胰岛素。
醌对荷尔蒙失调
您的身体也有许多类似维生素的物质。 例如，您的胰腺，肾脏，心脏和肺部含有大量的 醌 。 这种有趣的化学物质有很多名称，包括辅酶Q10和CoQ10。 它提供细胞能量并具有抗氧化性能。 这些效果使其成为帮助您平衡荷尔蒙的理想人选。
《医学与健康科学研究年鉴》 2019年的一份报告探讨了使用对苯二酚治疗激素失衡的可能性。 这些研究人员研究了对苯二酚对多囊卵巢综合症或PCOS患者抗穆勒激素的作用。 参加者在三个月内每天接受100毫克的对苯二酚。 与基线相比，对苯二酚导致抗穆勒激素水平降低约20％。
醌和睾丸激素
醌也影响其他激素。 例如，《生物分子》（Biomolecules）于2018年发表的一篇评论描述了对醌的保护作用。 这种类维生素物质可以通过增加睾丸激素来部分阻止动物模型中生殖系统毒素的破坏作用。 然而，醌也可以 减少 睾丸激素。
2017年《临床内分泌与代谢杂志》上的一篇论文研究了对苯二酚对PCOS患者睾丸激素的影响。 参加者连续八周每天接受200毫克剂量的对苯二酚或安慰剂。 结果表明，这种治疗降低了通常在PCOS患者中发现的异常高的睾丸激素水平。
这些发现表明，对苯二酚具有强大的激素平衡作用。 在睾丸激素水平低的医疗条件下，辅醌会增加合成代谢激素。 在睾丸激素水平较高的医疗条件下，辅醌会降低睾丸激素水平。
醌和促黄体激素
黄体生成素触发女性排卵。 患有PCOS的女性的黄体生成素水平更高。 辅醌有助于治疗PCOS-即使在基因水平上也是如此。 这一发现表明，它可能对黄体生成素产生积极影响。 药物科学与研究杂志（Journal of Pharmaceutical Sciences and Research）于2019年发表的一篇论文在患有PCOS的年轻女性中验证了这一假设。
这些研究人员每天给参与者200毫克的对苯二酚，为期两个月。 与基线相比，这种治疗减少了黄体生成素。 它还增加了促进生长的激素。 最重要的是，对苯二酚增加了PCOS患者的低排卵率。
丰富的醌和激素水平
科学家修饰了对苯二酚以产生一种富电子的分子式，称为 泛醌 。 您的身体会更好地吸收这种形式的对苯二酚，更好的吸收应会产生更强大的效果。 《印度临床生物化学杂志》 2016年的一份报告对患有生育问题的女性进行了检验。
参加者连续几个月每天接受150毫克的泛醇。 与基线相比，该治疗导致促卵泡激素增加了三倍，促黄体生成素增加了一倍。 它还降低了女性的催乳素水平。
结合维生素强效
每种维生素都有独特的作用机理。 因为所有的维生素以不同的方式起作用，所以通过将它们结合使用，您可以获得加成甚至协同效应。 但是，两种维生素也可以互相竞争。 这种竞争可能会导致他们互相阻碍。
这三种可能的结果-加性，协同作用和竞争性-使得很难预测结合维生素的净作用。 配对维生素也会增加您产生副作用的风险。 尽管如此，结合维生素最终可以产生可靠的效果。 《国际钙化组织》 2012年的一份报告探讨了这种可能性，它为绝经后妇女提供了维生素D和维生素K。
这些研究人员使用了丰富的乳制品来输送维生素和矿物质的混合物，包括维生素D，维生素K和钙。 受试者每天接受混合物一年的剂量。 与对照组相比，联合使用的妇女的IGF水平升高。 这种治疗还增加了合成代谢标志物，如 骨矿物质密度 。
使用矿物质维持荷尔蒙平衡
在实验动物中进行的初步研究表明，矿物质还可以帮助平衡激素。 例如，硒和锌可以逆转由人为引起的甲状腺功能减退症引起的损害。
人体研究支持矿物质在激素调节中起重要作用的观点。 根据2018年《英国营养学杂志》（British Journal of Nutrition）的2018年报告，未能获得足够钠的健康女性具有更多的促卵泡激素和更少的孕激素。 这项研究还表明，锰摄入不足会导致生殖功能障碍的风险增加。
生物素和假激素报告
维生素B7，也称为 生物素， 有助于体内许多重要化学物质的产生和分解。 服用生物素可以改变荷尔蒙测试，而不会真正改变荷尔蒙水平。 例如，接受生物素治疗的患者在测试时可能显示过量的甲状腺激素。 激素含量高提示诊断为格雷夫氏病。 实际上，维生素会干扰测试结果，而不会改变甲状腺。 睾丸激素测定也有类似的错误报道。
2019年《生物技术进展》上的一篇论文指出，这个技术问题仍然没有解决。 生物化学家尚未找到可以抵抗生物素污染的血液测试。 因此，您应在抽血前至少48小时内避免服用生物素。
