怀孕期间增加的体重很难减轻，特别是对于忙于新生儿的新妈妈。 尽管锻炼是减轻孕妇体重的有效方法，但是锻炼过程中腹部的疼痛可能表明女性的身体还没有做好运动的准备。 因为这种疼痛可能预示着严重的伤害，所以对于女性而言，重要的是要了解引起疼痛的原因以及如何预防疼痛。
病征
运动期间腹部的产后疼痛可伴有多种症状。 这些可能包括腹部多余的皮肤，身体和肌肉的僵硬以及软组织。 甚至可以通过皮肤看到腹壁的前部。 此外，不仅在进行多余的运动时还会感到疼痛，在打喷嚏，咳嗽甚至大笑时也会感到疼痛。
原因
Babycenter网站解释说，产后腹部疼痛经常是由于分娩后过早或剧烈运动造成的。 在怀孕期间，腹肌形成间隙以支撑不断扩大的腹部和分娩。 这就是所谓的腹泻。 分娩后大约需要八周的时间才能完全消除。 如果过早锻炼腹部肌肉，则可能会导致眼泪和扭伤等肌肉损伤。
治疗方法
根据克利夫兰诊所的网站，腹部损伤可以从家庭疗法中受益。 将冷敷物压在腹肌上，以防止肿胀并阻止运动。 休息对于肌肉康复至关重要。 您也可以轻轻地并小心地拉伸腹股沟和腹肌。 如果疼痛在几天内没有消失，请与您的医生联系。 可能需要外科手术来修复腹泻或流泪或肌肉损伤。
预防/解决方案
为防止运动时产后腹痛，女性在运动腹肌之前应检查是否有腹肌分离。 您可以通过膝盖弯曲地仰躺来做到这一点。 用指尖在腹部两侧找到肌肉。 慢慢将手指移至腹部肌肉的中央，感觉到肌肉的隆起或边缘。 如果此间距大于一根手指的宽度，则可能是直肠转移。
注意事项
分娩后等待六周或更长时间，然后再开始运动或减肥。 太早开始运动或节食不但有受伤的危险，还可能降低女性的能量水平，情绪和牛奶供应。 一旦从出生开始得到适当的恢复，您就可以返回腹部锻炼和有氧运动，例如跑步，轻快步行或骑自行车。
