随着年龄的增长，皮肤出现皱纹，失去色调和弹性是正常的。 美容行业通常会推动面霜，乳液和手术来解决这些问题，但根据JAMA Dermatology发表于2018年的一封研究信，面部运动已被发现可以改善面部丰满度并帮助面部看起来更年轻。
通过紧实底层肌肉使脸部更松弛的面部运动，使脸部松弛。 它们还会增加脸部的循环，并可能触发胶原蛋白生成的增加。 面部肌肉锻炼不需要特殊的设备，您可以在业余时间在家中进行大部分锻炼。
练习狮身人面像的微笑
抬起嘴角微笑。 保持眼睛中立，以免弄皱眼睛的角。 重复此练习三或四次。 瑜伽教练Annelise Hagen（《瑜伽脸》的作者）推荐此运动，以防止眼睛和嘴巴周围出现过多皱纹 。
佛脸姿势
闭上眼睛，集中在眉毛之间的假想点上。 哈根建议您想象一下一小盘光，当您放松脸部肌肉时，它会缓慢扩展。 此练习训练您注意面部肌肉在做什么以及如果它们变得过紧会如何放松它们。
给我惊喜锻炼
睁大眼睛，但避免皱起额头。 将焦点对准您前方的某个点，持续5到10秒钟。 重复此练习最多四次。 贝弗利山庄整形外科医生安德烈·阿布博连（Andre Aboolian）博士在《洛杉矶时报》中指出，这种锻炼可以使前额肌肉发亮，因为这些肌肉是最容易锻炼的面部肌肉。
练习浮肿的脸颊
吹出两个脸颊，并将嘴中的空气从一个脸颊转移到另一个脸颊。 继续练习，直到感到呼吸困难。 重复三遍练习，以保持双颊紧实。
空中亲吻运动
皱起你的嘴唇，但保持四次吹吻时保持额头光滑。 将两根手指放在嘴唇上，然后再次吹气吻，重复三或四次。 哈根说，这种锻炼可以保持嘴唇坚挺 。
练习狮子脸
当您将手伸入拳头并弯曲脸部肌肉时，请通过鼻子吸入。 当您伸出舌头，翻翻眼睛并张开手时，通过嘴呼气。 重复三遍。 哈根建议使用这种运动来拉伸和缓解脸部肌肉的紧张感 。
鱼脸姿势
ing起嘴唇时微笑，然后将两颊内侧吸入牙齿两侧之间的缝隙中，形成鱼脸。 哈根建议，进行五次练习以使您的嘴唇和脸颊紧实并发色。
小费
请记住，虽然您的脸部锻炼可以帮助巩固脸部基础肌肉，但如果需要，您还需要在脸部瑜伽中增加心血管锻炼，并进行健美运动以减轻脸部重量 。
：瑜伽的面部按摩
