运动过程中颈部和左肩的疼痛可能会使您虚弱，使您无法正常运动，并无法继续锻炼。 在您进行例行运动后，它也可能会流连忘返，甚至使一些简单的动作（例如抬起头或使头疼）也很痛苦。 因此，重要的是要了解如何在运动中补救和预防颈部和肩部疼痛。
原因
运动期间肩膀和颈部疼痛可能是由于肌肉过度使用所致。 过度使用肌肉或对肌肉，韧带，肌腱，软骨和骨骼反复施加压力会导致外伤和疼痛。 如果通过突然改变方向或剧烈运动的方法扭伤或拉伤脖子或左肩颈的韧带或肌肉，也可能会感到疼痛。 此外，在运动过程中，您可能会掉落或与物体碰撞，从而导致疼痛。
治疗方案
用抗炎药或对乙酰氨基酚治疗肩颈疼痛。 您也可以在受伤部位涂上冰块或加热袋，以减轻肿胀和疼痛。 确定不适后的前12个小时加冰，然后转为加热。 如果可能，在运动时用运动绷带包扎该区域以收缩血液并缓解症状。 休息或睡觉时，请确保解开绷带。 保持身体直立，以防止液体和血液积聚在受伤区域，这可能导致疼痛和发炎。
预防
为防止与运动有关的肩颈受伤，请确保每天伸展上身和脖子，尤其是在运动前后。 在锻炼过程中，始终保持正确的姿势和姿势–如果您不确定自己是否在正确地做运动，请向教练或医生咨询。 锻炼后，缓慢走步或放松五分钟有氧运动，以减轻疼痛和伤害。
警告事项
如果跌落，受伤或身体受到打击导致疼痛，请就医，尤其是如果发现难以移动时。 此外，如果肩膀和颈部的疼痛没有通过家庭疗法缓解或伴有头痛，发烧，腺体肿胀，刺痛，手臂或手无力，失禁，吞咽困难或呼吸困难，请立即就医。 这些可能是严重医疗状况的症状，例如脊髓损伤，肿瘤，脑膜炎或椎间盘突出。
