低于40度的温度会加速人体热量的流失。 发抖是一种众所周知的反应，但不太明显的反应是心率增加。 根据Peak Performance的数据，在寒冷的天气中，更快的心跳有益于肌肉和呼吸功能，但对于身体不适的人，也可能增加心力衰竭的风险。 对心脏进行防寒对寒冷天气的健康至关重要，而运动则起着重要的作用。
低温胁迫生理
Peak Performance Online解释说，寒冷的天气会提高您的静息代谢率。 您将身体的热量转移到冷空气中，因此您的心律必须上升，不仅要使核心温度保持在98.6度，还要保证血液流到大脑，肌肉和内部器官。 为此，FAQs.org指出，您的心血管系统会通过血管收缩来减少流向皮肤表面和四肢的血液。 您的热量需求增加，您的身体以温暖天气下五倍的速度利用其葡萄糖储备，并且您的身体还燃烧了更多的脂肪用于内部热量。 这些适应措施加上发抖-增加肌肉的温暖-需要增加心律。
不断锻炼心脏健康
即使在寒冷的天气下，也要坚持锻炼以增强整个心血管系统。 跑步很适合寒冷，因为它会产生大量的人体热量，从而抵消了较低的气温带来的不适感。 反过来，冷空气可以防止过热。 根据Peak Performance的报告，出汗并没有停止，但是您出汗往往减少，从而节省了重要的体液和电解质。
问太多你的内心的危险
冷空气似乎从你身上吸收了热量。 根据“峰值性能”，雨水和雪进一步剥夺了您的身体热量，因为水将热量从体内传导出去的速度比空气快25倍。 您必须在寒风中更加努力地工作，因此，如果您的心脏状况未达到最佳状态，则其衰竭可能会致命。 虚弱的心承受着铲雪突然爆发的严酷考验，可能导致心脏病发作。 Top End Sports指出，体温过低会导致体温过低，此时核心体温下降至极低，以致大脑和肌肉功能受损。
低温注意事项
使您的心脏适应寒冷的天气。 遵循合理的锻炼程序，在户外活动时，虽然很开心，但是如果您的心脏开始不规则地跳动，请准备好退缩。 热身和降温以减轻对心血管系统的冲击，并考虑风向和风寒效应，智能地计划锻炼。 穿上一层带有“芯吸”材料的皮肤，以吸走水分，并在上面铺上透气，防水的材料。 使您的工作更加轻松； 外面不要太热或太冷。
寒冷天气对心脏有益的营养
美国心脏协会建议许多支持心脏健康的食物。 其中，鲑鱼，金枪鱼，核桃和鳄梨含有必需的脂肪酸，可减轻炎症。 燕麦中含有能减少血液中有害胆固醇的化合物。 鸡蛋提供维生素E和胆碱。 西兰花提供镁，镁是控制心率的矿物质，如Quality Health所述。 通过良好的喂养和运动，您的心脏可以满足寒冷天气的需求。
