维生素C是至关重要的维生素，但其中太多会对儿童有害。 任何含有极高剂量维生素C的儿童治疗性饮食，以及药片本身，都会引起危险。 一些鲜橙色的维生素C咀嚼片不仅具有吸引力，而且看起来与糖果相似，并且尝起来有点像糖果。
功能
维生素C，也称为抗坏血酸，具有许多基本功能，“健康儿童”和“爱知”。 维生素对于骨骼，牙齿，肌肉，血管，皮肤和结缔组织胶原蛋白至关重要。 维生素C可以增强您的抗感染能力，大脑功能以及受伤后身体的自愈能力。 大多数孩子和成人都可以通过日常饮食获得所需的维生素C。
警告
梅奥诊所指出，摄入过多维生素C的儿童有发生有害副作用的风险。 这些包括呕吐，恶心和腹泻以及胃痛或抽筋。 皮疹，失眠，烧心，头痛，甚至肾结石是其他潜在的副作用。
推荐剂量
尽管成年人每天可以安全地摄入多达2, 000毫克的维生素C，但对于孩子来说，建议的每日剂量却要低得多。 每天15至45毫克维生素C可以满足13岁以下儿童的建议每日剂量，而14至18岁的儿童则可以每天增加65至75毫克。 孕妇每天至少需要85毫克来帮助确保婴儿的健康成长，而母乳喂养的妇女最好每天摄入120毫克维生素C。 健康儿童补充说，母乳具有天然的维生素C供应，因此母乳喂养的婴儿会自动获得所需的剂量。
资料来源
《健康儿童》和《爱相识》指出，所有水果都含有维生素C，其中柑橘中的维生素C含量最高。 最好的货源包括西兰花，草莓和抱子甘蓝，但清单并不止于此。 哈密瓜，哈密瓜，猕猴桃，葡萄柚汁，红辣椒，菠菜，番石榴，西红柿和土豆中富含维生素C。 有些食物富含维生素C，单次食用1杯或更少即可满足您孩子建议的维生素每日剂量。
注意事项
由于大多数孩子通过定期饮食都能获得所需的维生素C以及其他必需的维生素和矿物质，因此，健康儿童表示，如果您给孩子服用任何维生素补充剂，要格外小心。 唯一的例外通常仅适用于极度挑剔或饮食习惯较差的孩子，或在医生建议您补充营养的孩子身上。 爱情警告警告说，大剂量的维生素C对患有某些疾病（例如血色素沉着症或镰状细胞性贫血）的孩子会带来额外的风险。
