强迫症强迫症（OCD）是一种焦虑症，其特征是不合理的恐惧和思想导致强迫行为，例如反复检查您是否锁上前门或洗手。 尽管这些仪式可以暂时缓解，但很快就会出现强烈的焦虑，导致恶性循环。 据美国国家精神卫生研究所称，通过有效的治疗，强迫症患者可以过上充实，成功的生活。 饮食变化可能会支持其他治疗形式来控制症状。
全谷类
全谷物包含谷物的所有营养部分，比精制谷物提供更多的营养，对血糖的影响也更轻。 作为富含碳水化合物的食物，全谷类食品可以帮助您的身体产生5-羟色胺，这是一种感觉良好的大脑化学物质，可促进镇定。 ACTN综合神经治疗协会建议食用全谷类食品并限制精制食品（如白面包和糖），并保持健康的血糖水平，以改善OCD症状。 有营养的例子包括燕麦，大麦，糙米，野生稻，藜麦和爆米花。 购买面包，面食和谷类食品时，请检查营养标签，以确保将全谷物列为主要成分。
低脂乳制品
低脂乳制品，例如牛奶和酸奶，包含有价值的蛋白质和氨基酸色氨酸，这些蛋白质可促进血糖平衡，而氨基酸色氨酸则可促进镇静作用。 根据国家睡眠基金会的说法，理想的就寝时间零食包含富含蛋白质的食物和碳水化合物，因为碳水化合物可使色氨酸在您的大脑中更容易获得。 为了减少焦虑和睡眠困难，请进食均衡的饮食和零食，例如全谷物麦片加低脂牛奶或酸奶加麦片。
水果和蔬菜
水果和蔬菜是抗氧化剂的主要来源，例如β-胡萝卜素和维生素C，它们可以帮助您的身体抵抗感染和疾病。 为了改善焦虑症状，MayoClinic.com的精神病医生Daniel K. Hall-Flavin建议吃富含水果和蔬菜的饮食，避免暴饮暴食。 由于水果和蔬菜富含水分和纤维，因此它们可以促进两餐之间的饱腹感，并有助于防止暴饮暴食。 营养特别丰富的品种包括浆果，樱桃，柑橘类水果，西红柿，绿叶蔬菜，西兰花，甜椒，球芽甘蓝和南瓜。
鱼，核桃和亚麻籽
鱼，核桃和亚麻籽可提供蛋白质和多种有用的营养素。 鲑鱼，鲱鱼，湖鳟，大比目鱼和鲭鱼，亚麻籽和核桃等冷水鱼是omega-3脂肪酸的主要来源-必需脂肪在脑部功能中起重要作用。 尽管研究仍在进行中，但根据ACNT的说法，omega-3脂肪可能为患有神经疾病的人带来特殊的好处。 为了获得最佳的潜在效果，请定期将冷水鱼加入均衡，健康的食物中。 核桃和亚麻籽提供营养的休闲食品，以及冰沙，酸奶，谷物和烘焙食品的添加物。
