所有年龄段的男性，女性和儿童都可以进行户外休闲。 在户外进行体育锻炼可让您出门在外并享受自然环境。 除了呼吸新鲜空气和发现大自然的奇观外，户外活动还提供各种活动，使您想回到户外活动更多。
户外活动的好处无穷无尽，将帮助您和家人保持身心健康。
户外锻炼和健身
户外休闲活动可与几个朋友和家人或您当地的休闲运动队一起进行许多有益的体育活动，这些活动可以单独进行。 诸如远足，划独木舟，游泳，球拍和球类运动之类的运动以及许多其他体育活动为您提供更多选择，让您享受愉快的锻炼，这可能会使您保持动力。
疾病控制与预防中心建议，成年人每周至少进行150分钟的有氧运动或75分钟的剧烈运动，理想情况下应在一周的整个过程中散布，而不是一次全部散布。
户外活动的社会效益
成人和儿童都可以体验户外活动的社会效益。 参加体育和娱乐活动使从小到大的每个人都有机会与他人见面并建立关系。 参加团队活动将帮助您与对户外休闲充满热情的人们建立持久的友谊。
户外活动的精神利益
哈佛健康出版社指出，体育锻炼有助于减轻压力并预防某些抑郁症。 锻炼可以减少焦虑，而持续不断的活动可以减轻焦虑和抑郁情绪。
持续的娱乐活动通常会导致更好的自尊，部分原因是由于有规律的有氧运动导致的压力减少和整体幸福感。 在自然，宁静的环境中呼吸新鲜空气还可以帮助许多人放松身心并减轻压力和焦虑感，这是户外活动的另一个优势。
2015年发表在《认知行为疗法》（Cognitive Behavioral Therapy）上的一篇论文解释说，运动是一种心理健康的好疗法，因为它不像药物那样具有副作用，并且也没有像接受治疗或服用药物那样在许多情况下仍然存在污名社区。
该论文的作者认为，运动作为一种独立的治疗手段或增加其他形式的心理健康治疗，可以帮助人们解决焦虑症，重度抑郁症，恐慌症，创伤后应激障碍（PTSD）和强迫症（OCD）。
尽管您不应该自己尝试治疗严重的精神疾病，但是如果您焦虑不安或患有精神疾病，可能值得与您的医生谈谈运动，这是建议的治疗计划的一部分。
户外活动对睡眠的好处
研究表明，经常运动的人睡眠时间更长，更深，更宁静。 更好的睡眠会在第二天带来更多的精力和机敏性，从而使注意力更加集中，并能够思考更高的水平。
除了在晚上更好地休息和使身体恢复活力之外，减少压力，焦虑和沮丧症状的定期体育锻炼将帮助您在白天更加集中精力。
