腿部骨折会严重影响您执行日常任务（如步行和驾驶）的能力。 康复通常是通过物理疗法治疗胫骨和腓骨骨折，以恢复运动范围，力量和功能活动性。
小腿解剖
小腿上有两条互相平行的长骨头。 胫骨 是您的大型胫 骨， 位于小腿内侧。 腓骨 是沿着小腿外侧延伸的较小的骨骼。 这两条骨头的末端在脚踝的任一侧形成骨质凸起。
胫骨是唯一可以支撑体重的小腿骨。 根据MedScape的说法，胫骨骨折是体内最常见的长骨损伤。 但是，由于胫骨和腓骨之间通过牢固的组织相连，腓骨骨折可能会发生，从而对胫骨造成创伤。
小腿还含有重要的神经和血管。 腓总神经 环绕腓骨顶端，并可能因腓骨骨折而受损。 如果小腿骨折使皮肤破裂，则该区域大动脉的损伤也会导致大量失血。
小腿骨折
胫骨或腓骨骨折需要一段时间的固定才能使骨头愈合。 根据受伤的严重程度，可以使用石膏固定支架或可移动支架实现此目的。
在某些情况下，例如骨头断裂成多块，或者如果无法手动重新对齐骨头，则可能需要进行手术。 此过程称为 切开复位内固定（ORIF）， 涉及放置板和螺钉以将骨骼保持在正确的位置。 有时，骨折是用临时销钉或其他固定装置从外部固定的，一旦骨头愈合，这些固定装置将被移除。
胫骨或腓骨骨折后行走
康复通常从胫骨和/或腓骨骨折后的步态训练开始。 在大多数情况下，您至少有四个星期无法为受伤的腿施加重量。
之后，您可能会逐渐被允许脚趾着地，然后按部分体重的部分重量来承重，最后完全承重。 根据纽约大学朗格尼医学中心的说法，胫骨或腓骨骨折后恢复正常行走可能需要2到4个月，具体取决于您的具体伤害。
断腿运动
胫骨和/或腓骨折断的物理治疗可能最早在受伤后一周开始。 如果需要手术，物理治疗师甚至可能会在医院里见到您，以训练您使用拐杖。
小腿仍处于石膏状态时，可以开始进行断腿运动 。 直腿抬高，膝盖弯曲和伸直等运动可保持臀部和膝盖关节松弛，并在骨骼he愈时帮助保持腿部力量。
直腿抬高
直腿抬高可以增强臀部和膝盖周围的肌肉。
如何做：仰卧，弯曲未受伤的膝盖，将脚放在地面上。 将膝盖在受伤的一侧拉直，然后将腿抬到天花板上-达到弯曲的膝盖的高度。 慢慢放下腿。 重复10次，最多连续处理三组。
脚踝运动范围
在去除石膏后，开始 主动进行 踝关节 活动范围运动 以减少僵硬。 主动运动也有助于减少肿胀。 每天进行2至3次运动。
如何做：坐在椅子上或桌子的边缘，双脚不在地面上。 顺时针和逆时针执行脚踝圈，每个方向10次。
将脚趾指向地面； 然后将它们向天花板拉伸十次。 用大脚趾在空中画字母，使脚踝尽可能向各个方向移动，而不会感到疼痛。
被动伸展运动
当脚踩到地面时，您可能还会听到拍打声。 这可以通过加强锻炼而得到改善，但是最初可能需要称为“脚踝矫形器”（AFO）的脚踝支架，以在神经nerve愈时帮助保持平衡。 在极少数情况下，腓总神经会因腓骨骨折而撕裂，需要进行手术修复。
取得平衡
一旦您可以完全承受腿部的重量，并在胫骨和腓骨骨折后安全行走，就可以开始平衡运动。 这些练习（有时称为本体感受活动 ）可以重新教您的腿如何帮助您保持平衡。 站立时，肌肉，腱和韧带中的受体会向大脑提供反馈，以帮助保持平衡。 当您的断腿固定不动时，这些受体将不工作，需要重新唤醒。
减肥运动 可让您在未受伤的腿部帮助下恢复平衡。
如何做到：双脚分开与臀部同宽站立。 将您的体重转移到受伤的腿上，并保持10至20秒。 重复三遍。 随着平衡的改善，抬起未受伤腿的脚趾。 努力使自己只站在受伤的腿上，使相反的膝盖弯曲。 刚开始时，您可能需要将手臂伸向侧面或握住稳定的表面（如墙壁）。
一旦您能够保持一条腿的平衡，就可以闭着眼睛或站立在不平坦的表面（例如枕头）上进行练习。
有氧运动
从断腿恢复的过程中，您的运动水平和耐力显着下降。 一旦您的平衡力足够好，就可以在康复程序中加入条件锻炼 ，以提高您对运动的耐受性。 这些活动可能包括使用椭圆机，爬楼梯或跑步机。
在胫骨手术修复后的12周内，可以开始直线行驶。 恢复胫骨和腓骨折断的物理治疗活动的具体时间表取决于几个因素，包括受伤程度，先前的健身水平以及工作或运动对身体的要求。
体能训练练习
进行体能训练或跳跃运动以提高速度和力量。 这些活动会给您的腿部造成很大的压力，并且通常最后一次被添加到您的康复锻炼中。
测高仪可以包括跳箱，跳远，下蹲，拍手俯卧撑和跳绳。 在物理治疗师的指导下，逐步进行这些练习，以防止酸痛和再次受伤的风险。
注意事项和注意事项
胫骨或腓骨折断的物理疗法通常包括诸如热，冰，电刺激和气压疗法等形式，以帮助康复过程中的疼痛和肿胀。
尽管在康复锻炼期间可能会感到不适，但是如果在锻炼后感到剧烈疼痛或疼痛加剧和肿胀，请立即通知治疗师。
在极少数情况下，腿部骨折后会发生称为复杂区域疼痛综合症的情况。 其他症状包括对轻触的敏感，对冷的不敏感，皮肤的颜色变化和运动范围减少。
