腰椎是脊椎的第三部分，位于下背部。 虽然腰椎是一些最大的椎骨，但它们承受很大的压力。 无论是由于受伤还是随着时间的推移而退化，腰椎都可能滑脱到位，从而导致腰椎骨折。 由于腰椎是复杂神经网络的所在地，因此骨折可能导致下背部疼痛以及下背部和腿部的刺痛和麻木感。 虽然可以选择手术，但您的医生也可能建议您将物理疗法作为一种保守的治疗方法。
物理疗法
腰椎区域，尤其是腰椎的第四和第五区域，是人们神经受压最常见的地方之一。 为了治疗这种情况，物理治疗师必须治疗神经发炎和放置在神经盘上的压力。 为此，理疗师将建议进行锻炼以减少肌肉痉挛和伸展的发生率，以减少导致发炎的肌肉张力。
病人教育
在开始进行神经紧张的物理疗法锻炼之前，您的物理治疗师可能首先要进行有关正确运动的教育。 姿势不当会导致腰部神经受压，从而强调骨盆位置和笔直的位置很重要。 您的物理治疗师可能还会建议其他治疗方式，例如布洛芬，为背部锦上添花，以减轻背部炎症。 一旦爆发疼痛减轻，您就可以开始锻炼。
脊柱稳定
脊柱稳定锻炼有助于促进背部良好的姿势和柔韧性，从而减少腰椎发炎。 这些锻炼通常使用中性脊柱进行，这意味着背部应笔直，并且骨盆略微向内弯曲。脊柱稳定锻炼的一个例子是，您的右腿伸直，左腿弯曲，仰卧。 慢慢抬起右伸直的腿。 重复练习10次，然后切换以在左腿上重复练习。
加强锻炼
加强锻炼有助于减轻施加在脊神经上的压力。 由于肌肉拉动脊椎，因此更强壮的肌肉能够更好地支撑背部。 您可以通过腹部锻炼来增强背部，在腹部锻炼中，肌肉可以起到协同作用，还可以稳定脊椎。 腹部锻炼的一个例子是腹部弯曲或紧缩。 其他针对背部的运动包括骨盆倾斜，这涉及您仰卧躺在地上，双脚放在地面上，并使骨盆向胸部倾斜。 降低骨盆并重复10次。
