参加运动可以帮助您学习团队合作的价值，结交朋友，减轻压力并获得乐趣。 此外，参加许多运动可以帮助您减轻体重，因为您可以在短时间内燃烧掉许多卡路里。
篮球
篮球结合了各种快节奏的动作。 在篮球比赛中，您需要以最快的速度奔跑，跳跃和反向。 根据NutriStrategy的数据，一个小时的篮球可以燃烧将近700卡路里的热量。
冰球
冰上曲棍球是另一种快节奏的运动，需要大量能量。 您需要使用下半身来推动您向前和向后滑冰，还需要使用上半身来射击，传球和检查对手。 根据哈佛健康出版物，冰球每小时可以燃烧710卡路里的热量，重185磅。
网球
网球结合了许多激烈的动作：奔跑，击球和改变方向以向对手投篮。 像曲棍球一样，网球对肌肉和心血管系统的需求很大。 根据哈佛大学的健康刊物，一个155磅的人每小时可以燃烧320卡路里的热量。
游泳的
游泳挑战着您的整个身体，锻炼了上，下肢的肌肉。 游泳还可以提供有效的有氧运动。 由于没有对地面的影响，因此在关节上游泳很容易。 根据NutriStrategy的说法，蝶泳燃烧的卡路里最多，每小时可达949。 蛙泳和自由泳每小时可燃烧多达863卡路里的热量。
跑步
跑步是一种有效的燃烧卡路里的活动，不需要特殊设备。 根据NutriStrategy的说法，跑步可能比游泳更难，但会燃烧更多的卡路里。 跑步的速度决定了燃烧的卡路里数量。 以6分钟英里的速度跑步，每小时可燃烧近1400卡路里，而以8分钟英里的速度跑步，每小时可燃烧1, 165卡路里。
长曲棍球
曲棍网兜球是一项快节奏的团队运动，需要球员奔跑，射击，传球和检查对手，因此它可以使您的上半身和下半身肌肉参与其中。 这项运动还具有心血管益处。 根据NutriStrategy的说法，曲棍网兜球可以帮助您减轻体重，因为一个小时的运动会燃烧690卡路里。
