清洁是一种流行的饮食流行语，但这个想法并非没有道理。 即使是最健康的饮食计划有时也可能会失控，因此花一天的时间只吃可能最新鲜和加工最少的食物就可以使您负担大量的营养，使您补充水分，并使您从火车残骸中恢复为可以。
什么是一日清洗？
清洁饮食的目的是让您的身体从加工食品中休息，并吸收营养。 经过一整夜的沉迷或保持体重和健身目标，这特别有用。
根据加州大学洛杉矶分校的“探索综合医学”计划，只花一天时间摄取新鲜水果和果汁的好处是，它可以增加系统中的植物化学物质，微量营养素和抗氧化剂的数量。
植物化学物质是植物中发现的化合物，可帮助人体吸收营养。 微量营养素基本上是维生素和矿物质。 抗氧化剂可以清除自由基，这些自由基会像锈一样聚集在您的细胞上，增加您罹患心脏病，某些癌症和中风的机会。 摄入五份完整的水果以及健康的膳食也可以帮助您的身体清洁自己。
正确与错误的清洁方式
排毒是一个自然过程，您的肝脏会代谢毒素，从而使您的身体能够排泄毒素。 MaxLiving的临床医生认为，您无法加快这一过程，但是可以通过摄取最新鲜，营养最丰富的食物来支持这一过程。
进行身体清洁不一定意味着要喝水或完全切掉固体食物，尽管如果您发现更严格的饮食习惯更容易抵制诱惑，那么冰沙可能是您的最佳选择。 不过，要使它们在家中，因为瓶装的冰沙往往含有经过加工的糖。 RD的今天的凯瑞·格拉斯曼（Keri Glassman）建议，成功进行清洁的目的是使身体免受不健康食品的影响，并开始饮食，以便您继续做出更明智的选择。
而不是简单地整天生活在水上，这会使您烦躁不安并可能导致暴饮暴食，围绕新鲜水果，多叶绿色蔬菜，坚果和种子，全谷类，瘦肉蛋白（例如鱼）和少量食物计划饮食健康脂肪，例如橄榄油。 哈佛医学院表示，一日三餐，不带零食，并计划在不晚于6:00 pm之前停止进食，这样的间歇性禁食可以帮助减轻体重，因为它迫使您的身体使用储存的糖分作为脂肪。
提示与提示
不要将您的胃清洁视为严酷的考验。 您不必放弃所有食物。 您只需要避免所有精制糖； 加工淀粉，例如白米，面食，白面包和饼干； 和其他加工食品。 这包括罐装或罐装酱汁，冷冻晚餐和任何预煮的东西。
遵循清洁饮食也可以作为1天的结肠清洗，不要与高结肠相混淆。 一种简单地鼓励通过选择明智的食物来健康消除，而另一种基本上是一种深层灌肠。 Healthline建议您在一日清洁期间保持水分，并食用大量高纤维食物以帮助清洁结肠。
